Тренировка на Улице с Собственным Весом | Тренировка на Все Тело

Описание: Полноценная тренировка на улице без спортзала и без дополнительного веса. В видео показываю, как заниматься только со своим телом и скакалкой: разминка, прыжки, приседания и удары. Программа помогает развить физическую форму, выносливость и скорость удара. Отлично подойдёт тем, кто хочет поддерживать форму дома или на улице.

🕐 Таймкоды:
00:01 — Вступление. Почему тренируюсь без спортзала
00:35 — Моя форма и цели тренировки
01:18 — Разминка: шея, руки, туловище, ноги
02:39 — Первый круг: прыжки со скакалкой
03:20 — Приседания с выпрыгиванием
04:14 — Удары левой рукой (по 25 раз в каждую сторону)
04:55 — Второй круг: скакалка и приседания с внутренним упором
05:34 — Удары двоечкой (прямой + правый)
06:29 — Третий круг: приседания с широкой постановкой ног
07:06 — Удары комбинацией (нижний + боковой)
07:50 — Как увеличить нагрузку и продолжить тренировку

Кому интересна моя личность, приглашаю в ТГK: @sportstiv

Тренировка на Улице с Собственным Весом | Тренировка на Все Тело
   • Тренировка на Улице с Собственным Весом | ...