1분 요가! 브릿지 자세 완성 도전🔥| 우르드바 다누라아사나

Описание: 단 1분! 척추를 시원하게 열어주는 요가 동작인
브릿지 자세(우르드바 다누라아사나)에 도전해 보세요!
처음엔 어렵게 느껴질 수 있지만, 꾸준히 연습하면 해내실 수 있을 겁니다!
이 자세는 단순히 척추 유연성만 길러주는 게 아니라, 굽은 등을 펴고 코어를 탄탄하게 만들어 전신을 깨워주는 효과가 있어요.

👉이런 분들에게 추천해요
뻣뻣한 허리와 굽은 등으로 자세 교정이 필요한 분
코어와 하체 근력을 강화하고 싶은 분
활력 넘치는 하루를 시작하고 싶은 분
요가 초보자이지만 브릿지 자세를 꼭 성공하고 싶은 분

👉브릿지 자세의 효과
척추 유연성 향상: 굳어 있는 등과 허리를 부드럽게 만들어 줍니다.
코어 및 하체 근력 강화: 몸을 지탱하는 복부와 엉덩이 근육을 탄탄하게 만들어 힙업 효과까지!
혈액 순환 촉진: 몸의 앞면을 활짝 열어주어 상쾌한 활력을 되찾을 수 있어요.

👉꼭 기억해야 할 포인트
동작에 들어가기 전, 손목과 어깨 스트레칭을 충분히 해주세요.
부상을 방지하고 더욱 효과적으로 자세를 완성할 수 있습니다.

그럼, 지금 바로 매트 위에서 만나요 🙏

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