Eu perdi 14 QUILOS comendo isso! 😱

Описание: Confira a receita completa!

INGREDIENTES:
bananas-nanicas maduras
casca de banana (limpa e higienizada)
água quente
cacau em pó
leite em pó
manteiga (ou óleo de coco)
chia
whey protein (sabor baunilha ou de sua preferência)
pasta de amendoim (ou pasta de sua escolha)
chocolate derretido (70% de cacau)

MODO DE FAZER:
Comece cortando as bananas nanicas maduras em rodelinhas finas, descartando as partes indesejadas, como pontas e partes machucadas.

No liquidificador, coloque a casca de banana, água quente, cacau em pó, leite em pó, manteiga (ou óleo de coco) e bata bem até obter uma mistura homogênea. A casca de banana é usada na receita, então não a descarte.

Despeje essa mistura em uma tigela grande para evitar sujar o micro-ondas. Leve a tigela ao micro-ondas por 2 minutos. Enquanto a mistura esfria um pouco, prepare outra tigela. Nesta tigela, coloque aveia em flocos e chia.

Após retirar a primeira tigela do micro-ondas, mexa bem e despeje-a sobre a mistura de aveia e chia na segunda tigela. Misture bem para combinar todos os ingredientes. Se desejar, acrescente pasta de amendoim e água para deixá-la mais fluida. Mexa até obter uma consistência uniforme.

Se preferir, derreta um pouco de chocolate (70% de cacau) e adicione por cima da mistura. Coloque a mistura na geladeira e deixe gelar por algum tempo. Após esfriar, você pode servir e aproveitar essa receita deliciosa e rica em proteínas.