Ищете вкусное блюдо с высоким содержанием белка? Попробуйте эти куриные миски с рисом, лимоном и ...

Описание: Куриный рис с лимоном, перцем и высоким содержанием белка! ВСЕГО 531 калория🍋🍗🍚

Вкусы просто невероятные, настолько простые и идеально подходят для подготовки к предстоящей неделе!

Макросы на порцию (всего 4 порции)

531 калория | 46 г белка | 46 г углеводов | 17 г жира

Ингредиенты (на 4 порции)

Курица с лимоном и перцем

800 г куриных бёдер, нарезанных кубиками (без кожи, костей и жира)
1,5 ч. л. соли
2 ч. л. чёрного перца
2 ч. л. орегано
1 ч. л. хлопьев чили
2 ч. л. чесночного порошка
2 ч. л. паприки
1 ст. л. лимонной цедры
Сок 1 целого лимона
2 ч. л. оливкового масла
15 г лёгкого сливочного масла (для жарки)

Рис с лимоном и чесноком

1 ст. л. измельчённого чеснока
1 средняя луковица, нарезанная
1 ч. л. соли, паприки, куркумы, орегано
540 г отварного риса басмати
Измельчённая петрушка

Салат ранч

150 г обезжиренного продукта Йогурт
80 г лёгкого майонеза
1 ч. л. дижонской горчицы
1 ч. л. чесночного порошка
1 ч. л. лукового порошка
1 ч. л. соли и перца
сок 1/2 лимона
петрушка
150 г резаных помидоров
100 г резаных огурцов

Не забудьте заглянуть в мои электронные кулинарные книги, чтобы найти ещё больше простых и вкусных рецептов, подобных этому👨‍🍳❤️

Важные советы по приготовлению

Маринуйте курицу не менее 30 минут, я срезаю жир с бёдер.
Можно использовать и куриную грудку.
Готовьте курицу на среднем огне 4 минуты, прежде чем перевернуть. Должна получиться красивая золотистая корочка.
Приготовьте рис и салат ранч заранее.
Храните салат ранч отдельно, чтобы курицу и рис было легче разогреть.
.
.
.
#лимонныйперец #курицаслимоннымперцем #лимон #рецептыскурицей #высокоебелковое #приготовлениеблюд #здоровыерецепты #похудение #низкокалорийный #простыерецепты #гурман #курицасрисом #едадляповседневногообслуживания #курица