1년 반 무월경, 이렇게 해서 3개월 만에 생리 회복 (바디프로필·다이어트 후 무월경 회복법)
Автор: 하이온 주희코치
Загружено: 2026-02-12
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바디프로필 / 다이어트 하면서 생리가 멈췄나요?
“다이어트하면 그럴 수도 있지” 하고 넘기기엔,
생리 중단은 우리 몸이 보내는 중요한 경고 신호입니다.
이번 영상에서는
바디프로필 / 다이어트 이후 1년 반 동안 무월경을 겪고,
3개월 만에 다시 생리를 되찾은 제 실제 경험을 바탕으로,
왜 이런 일이 생기는지(에너지 가용성, 여성 호르몬, 체지방률 등)
어떻게 회복을 시작해야 하는지(체지방 18–22% 회복, 운동 강도 낮추기, 매일 2,500kcal 이상 먹기)
회복 과정에서 겪는 체중 증가를 멘탈적으로 어떻게 버텨야 하는지
현실적으로, 그리고 제 경험을 바탕으로 풀어드립니다.
이런 분들께 특히 추천드려요!
바디프로필, 대회 준비 후 생리가 끊긴 분
다이어트 후 3개월 이상 무월경/생리 불순을 겪고 있는 분
1,000–1,300kcal 저칼로리 식단 + 과한 운동을 오래 유지해 온 분
체중이 느는 게 무서워서 회복을 미루고 있는 분
➡️ 중요한 안내
이 영상은 제 경험과 현재까지의 공부 및 현장 실제 코칭을 바탕으로 만든 교육용 콘텐츠입니다.
무월경이 3개월 이상 지속된다면, 반드시 산부인과·내분비과·정신건강의학과 등 의료진과 상의해 정확한 진단과 치료 계획을 세우시길 권장드립니다.
#무월경 #다이어트 #여성건강 #생리 #생리불순 #다이어트 #생리주기
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