Скачать
허벅지 엉덩이 끝판왕, 4가지 스쿼트 루틴🔥🔥
Автор: 철든보라
Загружено: 2025-11-07
Просмотров: 18165
Описание:
이번 오운모 주제는 [스쿼트] 입니다!
같은 스쿼트라도 자세와 중심 이동에 따라
자극 부위가 완전히 달라져요~!
이번 오운모에서는 스쿼트의 종류와 올바른 자세, 자극점 잡는 법까지
초보부터 상급자까지 꼭 알아야 할 핵심 포인트를 정리했어요😄
✅ 백스쿼트 – 전신 하체 밸런스 잡기
✅ 프론트 스쿼트 – 허벅지 전면 집중 자극
✅ 스모 스쿼트 – 힙과 내전근 강화
✅ 불가리안 스플릿 스쿼트 – 한쪽 하체 안정성 강화
이 4가지 스쿼트로 하체 전체를 입체적으로 자극하는 방법을 알려드릴게요.
무작정 ‘많이 앉기’보다, 내 몸에 맞는 스쿼트를 선택하는 게 진짜 핵심입니다🔥
오늘 영상으로 스쿼트 기본기를 ‘진짜 내 몸에 맞게’ 세워보세요💪💪
#스쿼트 #하체운동 #힙업운동 #여자하체운동 #백스쿼트 #프론트스쿼트 #스모스쿼트 #불가리안스플릿스쿼트 #스쿼트자세 #헬스 #철든보라 #오운모
📍
제작_도르무르스튜디오
[email protected]
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![[오운모] 덤벨만 있으면 집에서도 전신 불태우기 쌉가능🔥🔥](https://ricktube.ru/thumbnail/Oi5my7AUW54/mqdefault.jpg)
![[오운모] 데드리프트 이거 하나로 정리 끝! (루마니안·컨벤셔널·스티프 완벽 가이드)](https://ricktube.ru/thumbnail/HX9WJ6-b1to/mqdefault.jpg)
![[오운모] 트레이너도 잘 모르는 힙업 운동 3가지! 🍑 제대로 알려드립니다!](https://ricktube.ru/thumbnail/la98tvSQRB8/mqdefault.jpg)
![[오운모] 헬린이 주목! 엉덩이 운동 효과 2배 보는 방법🔥](https://ricktube.ru/thumbnail/FqCWtRNZong/mqdefault.jpg)
![[오운모] 케이블 머신 하나로 전신 운동 끝내기🔥힙·등·어깨·복부 완벽 루틴](https://ricktube.ru/thumbnail/n-IPdVWin9w/mqdefault.jpg)
![[Ep.2] 시합 D-3, 시련에 대처하는 자세 [win or learn]](https://ricktube.ru/thumbnail/PiKPujNbg20/mqdefault.jpg)
![[오운모] 가슴 탄력 UP💪 예쁜 가슴 라인 만드는 운동 3가지!](https://ricktube.ru/thumbnail/ynopPYG2ANw/mqdefault.jpg)
