10-минутная высокоинтенсивная кардио-тренировка с низкой интенсивностью | Без прыжков | Подходит ...
Автор: Quick Fit Home Workouts
Загружено: 2025-12-14
Просмотров: 261
Описание:
#10минутнаятренировка #тренировканизкойинтенсивности #женщиныстарше50
Эта 10-минутная кардио-тренировка для мышц кора с низкой интенсивностью идеально подходит, если вы хотите щадящую для коленей тренировку без прыжков, которую можно выполнять дома.
:45/:15
Разминка
С использованием легких гантелей
Широкий шаг в сторону и тяга рук вниз с отягощением
3 поворота колена поочередно
Медленные махи руками в стиле «конькобежца»
Подъемы правого колена
Подъемы левого колена
Упражнение «рубка дров» правой рукой
Упражнение «рубка дров» левой рукой
Скручивания с наклоном вправо
Скручивания с наклоном влево левой рукой
Упражнение «мертвый жук» стоя
Заминка
Если вы хотите улучшить свою физическую форму в 2026 году... СООБЩЕСТВО — это то, что изменит правила игры!!
Присоединяйтесь к моему!! У нас есть добрые, единомышленники, позитивные, целеустремленные друзья, которые поддерживают друг друга!!
Пожалуйста, посетите мою новую страницу на Patreon! Мои прямые трансляции тренировок уже доступны, и я буду добавлять больше контента для закрытого членства!! Присоединяйтесь к нашему сообществу!!
https://patreon.com/QuickFitHomeWorko...
Веб-сайт - https://www.kirstenquickfit.com/
Facebook - / kirstenquickfit
Instagram - / kirsten_quickfit
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![[2024 최강 홈트] 쉴틈없이 전신자극!🔥15분 땀폭발 고강도 운동ㅣ15m Fullbody Fat-burning HIIT @흥둥이 @핑크힙, 응비 @한소이요가 HANSOI YOGA](https://image.4k-video.ru/id-video/QvE69Q1ugFU)
