"രാത്രി ഉറക്കം വരുന്നില്ലേ? ഇത് കണ്ടുനോക്കൂ | The Science of Sleeping Well"

Описание: രാത്രി തിരിഞ്ഞും മറിഞ്ഞും കിടക്കാറുണ്ടോ? രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ വല്ലാത്ത ക്ഷീണമാണോ? എങ്കിൽ ഈ വീഡിയോ നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്.
[Introduction] നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ മൂന്നിലൊന്ന് സമയം നമ്മൾ ഉറങ്ങാനാണ് ചിലവഴിക്കുന്നത്. പക്ഷേ ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്കും അറിയില്ല എങ്ങനെയാണ് "ശരിയായി" ഉറങ്ങേണ്ടതെന്ന്. ഡോക്ടർ നീൽ സ്റ്റാൻലിയുടെ 'How to Sleep Well' എന്ന പ്രശസ്തമായ പുസ്തകത്തെ ആസ്പദമാക്കി, ഉറക്കത്തിന്റെ ശാസ്ത്രവും, നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാനുള്ള വഴികളുമാണ് നമ്മൾ ഇന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുന്നത്.
8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം നിർബന്ധമാണോ? സ്നൂസ് ബട്ടൺ നമ്മുടെ ശത്രുവാണോ? കിടപ്പുമുറി എങ്ങനെ സെറ്റ് ചെയ്യണം? ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കെല്ലാമുള്ള ഉത്തരം ഈ വീഡിയോയിലുണ്ട്.
[Time Stamps / അധ്യായങ്ങൾ] 0:00 - Intro: ഉറക്കം ഒരു ബലഹീനതയാണോ? (Is Sleep for the weak?) 1:30 - എന്താണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ? (The Cult of Sleeplessness) 4:00 - 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണം എന്നത് സത്യമാണോ? (The 8-Hour Myth) 7:30 - ഉറക്കത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ (Understanding Sleep Cycles) 10:00 - ബെഡ്‌റൂം എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാം? (The Sanctuary) 13:30 - അമിത ചിന്തകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? (Wind Down Routine) 17:00 - പങ്കാളിയും ഉറക്കവും (Sleeping with a Partner) 20:30 - സ്നൂസ് ബട്ടൺ എന്ന കെണി (The Snooze Trap) 23:30 - ഊർജ്ജസ്വലമായ പ്രഭാതം (Morning Routine) 26:00 - Conclusion & Motivation
[Keywords / Tags] #SleepWell #MalayalamMotivation #HealthTipsMalayalam #SleepScience #MorningRoutine #SuccessHabits #NeilStanley #BookSummaryMalayalam #SelfImprovement
#MoneyAffirmation #MalayalamMeditation #LawOfAttraction #WealthManifestation #SleepMeditation #21DayChallenge #PositiveAffirmations #AttractMoney #SubconsciousMind #MalayalamAffirmations