046: AFASTAMENTO por Burnout: e agora?

Описание: “Fui afastada por burnout. Estou de licença e tenho medo de ser demitida, mas não quer voltar para o mesmo ambiente. O que faço?”

Centros de Referência em Saúde do Trabalhador (CEREST)
https://renastonline.ensp.fiocruz.br/...

Curso Saúde Mental no Trabalho:
http://carolmilters.com/curso-saude-m...

Curso Entendendo seu Estresse:
https://carolmilters.com/cursoestresse

Canal da ‪@ArraeseCenteno‬
   • Não passei na perícia do INSS, o que fazer?  

Meus conselhos:
1. Procurar um profissional de saúde (psicólogo, médico do trabalho, psiquiatra)
2. Descansar, relaxar e regular o estresse (meditação, terapia e outras atividades relaxantes, como escrita, pintura, leitura... vá testando)
3. Cuidar da saúde física, sendo intencional com sono, mantendo alimentação relativamente saudável (não seja muito rígida com vc mas procure alimentos nutritivos e evite açúcar, processados e álcool), e algum movimento gentil, yoga, alongamento, caminhada - avalie tb se vc tá com alguma deficiência de vitamina, ferro ou hormonal
4. Priorizar a terapia e, se preciso, usar medicação
5. Procurar um centro de atenção ao trabalhador: https://renastonline.ensp.fiocruz.br/... Aqui vc consegue encontrar os Centros de Atenção ao Trabalhador perto de onde vc mora e agendar um horário p/ conversar com quem pode te ajudar a respeito
6. Conhecer seus direitos: veja o conteúdo da @priarraes_advogada, ela pode te ajudar a agir e a te tranquilizar na questão dos teus direitos e na questão financeira
7. Evitar tomar decisões com implicação no longo prazo: você não está em condições físicas e emocionais pra isso
8. Se desconectar emocionalmente do seu trabalho neste momento. Se preciso, agende um momento do dia pra resolver o que precisa e no restante ocupe sua mente com outras coisas
9. Refletir, refletir, refletir. Faça uma busca interna em como isso aconteceu, o que você pode fazer com isso e quem você é. Esse artigo aqui pode ser um primeiro passo: https://carolmilters.com/lista-de-val...
10. Participar do Burnoutados Anônimos: http://burnoutadosanonimos.org/

Dica extra: não tentar resolver seu futuro inteiro neste momento. Cultive autocompaixão e presença. Se informe e se cuide.

Trilha: “Um passo por dia”, Marcelo Correira e Carol Milters

#síndromedeburnout #b91 #sindromedeburnout #conscientizaçãodaburnout #burnout

:: Sobre mim ::
Escritora, autora do livro "Minhas Páginas Matinais: Crônicas da Síndrome de Burnout" e idealizadora da Semana Mundial de Conscientização da Burnout.

Nascida em Porto Alegre e morando na Holanda, eu falo, escrevo e estudo a saúde mental na nossa relação com o trabalho e o poder da escrita como terapia.

Em 2020, lancei meu primeiro livro, "Minhas Páginas Matinais", uma coletânea de crônicas sobre minha experiência com a ansiedade, depressão e pânico causados pela Burnout, o esgotamento físico e emocional causado pelo excesso de stress no trabalho.

O livro já foi vendido em mais de 10 países, em inglês e português.

Meu propósito é ampliar a conscientização sobre a saúde mental no trabalho e a síndrome de Burnout, compartilhando a cura que existe através da palavra escrita e falada.

Livro: https://minhaspaginasmatinais.com.br
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Site: https://carolmilters.com