Blessure à l’épaule : Comment retrouver force et mobilité (exercices + rééducation) | Mon expérience

Описание: Blessure à l’épaule : force, mobilité & rééducation (mon expérience)

Tu t’es blessé à l’épaule ? Luxation, instabilité, tendinite ou coiffe des rotateurs fragilisée… Dans cet épisode 3 de ma série, je te montre comment j’ai récupéré après mon accident de ski.
👉 Anatomie et types d’instabilités
👉 Chirurgie ou rééducation : comment choisir ?
👉 Les 5 grandes catégories d’exercices (mobilité, stabilité, renforcement, polyarticulaires et pliométrie)
👉 Mes exercices concrets + mon retour d’expérience

⚠️ Une blessure fait partie de la vie du sportif. Le but : retrouver force, mobilité et confiance sans brûler les étapes.

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