রাতে ভালো ঘুম হওয়ার ৫টি ঘরোয়া টিপস | Sleep Better at Night Naturally

Описание: রাতে বিছানায় শোও, কিন্তু ঘুম আসে না? মাঝরাতে বারবার ঘুম ভেঙে যায়? পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীর ক্লান্ত লাগে, মেজাজ খারাপ হয়, আর কাজে মনোযোগ কমে যায়।

এই ভিডিওতে জানানো হয়েছে —
✅ নিয়মিত ঘুমের সময় ঠিক রাখার উপকারিতা
✅ ঘুমের আগে মোবাইল ও স্ক্রিন এড়ানো কেন দরকার
✅ হালকা গরম দুধ বা হারবাল টি খাওয়ার সুবিধা
✅ আরামদায়ক ঘর ও বিছানার প্রভাব
✅ দিনে কিছুটা হাঁটা বা ব্যায়ামের গুরুত্ব

👉 নিয়মিত এসব টিপস মেনে চললে ইনশাআল্লাহ তোমার ঘুম গভীর হবে, আর দিনগুলো হবে আরও ফ্রেশ ও এনার্জেটিক।