7 häufige Gründe für einen Magnesiummangel

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In diesem Video geht es um Magnesiummangel und warum wir manchmal zu wenig davon bekommen. Hier sind die Gründe, die ich dir erklären möchte:

1. Einseitige Ernährung: Wenn du zu wenig magnesiumreiche Lebensmittel isst, kann das zu einem Mangel führen. Achte darauf, dass du abwechslungsreich isst und Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und grünes Blattgemüse in deine Ernährung einbaust.

2. Hoher Alkoholkonsum: Alkohol fördert die Urinausscheidung und beeinträchtigt die Magnesiumaufnahme aus dem Darm. Daher sollte Alkohol nur in Maßen genossen werden, um einen Magnesiummangel zu vermeiden.

3. Erhöhter Bedarf: In bestimmten Lebenssituationen wie Stress, Sport oder Schwangerschaft steigt der Magnesiumbedarf.

4. Starker Durchfall und häufiges Erbrechen: Dadurch verliert der Körper vermehrt Flüssigkeit und Elektrolyte wie Magnesium. Um einen Magnesiummangel zu vermeiden, ist es wichtig, den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt wieder auszugleichen.

5. Chronische Erkrankungen: Bestimmte Krankheiten wie chronische Nierenerkrankungen, Diabetes mellitus oder chronische Darmerkrankungen können den Magnesiumhaushalt negativ beeinflussen.

6. Nach Operationen: Nach bestimmten Operationen kann ein Magnesiummangel auftreten. In diesen Fällen sollte der Magnesiumspiegel regelmäßig kontrolliert und gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

7. Medikamente: Bestimmte Medikamente können die Magnesiumaufnahme vermindern oder die Magnesiumausscheidung erhöhen. Wenn du solche Medikamente einnehmen musst, solltest du deinen Magnesiumspiegel im Auge behalten und gegebenenfalls mit deinem Arzt oder deiner Ärztin sprechen.

Ich hoffe, diese Informationen haben dir geholfen, die Ursachen für einen Magnesiummangel besser zu verstehen. Achte auf eine ausgewogene Ernährung und beachte mögliche Risikofaktoren, um deinem Körper ausreichend Magnesium zuzuführen.

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