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Supta Kapotasana | Étirement du piriforme
Автор: Sama, yoga et méditation
Загружено: 2019-11-30
Просмотров: 1460
Описание:
Supta kapotasana est une posture que j'utilise beaucoup pour étirer le piriforme, ce qui aide à soulager les douleurs sciatiques. Elle peut réduire des maux de dos légers et travaille la souplesse des hanches. Dans la vidéo, je vous montre comment la réaliser au mur, mais elle peut se faire sans.
TABLE DES MATIÈRES
0:12 Posture classique
0:37 Mauvais placement de pied
0:56 Adaptation : adoucir la posture
1:14 Adaptation : intensifier la posture
1:35 Posture sur chaise
2:26 Contre-indications
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