Реабилитация после грыжи межпозвоночного диска | Мягкая подвижность поясничного отдела позвоночни...

Описание: ✨ В этой мягкой, ориентированной на реабилитацию практике я поделюсь тем, как я двигаюсь и забочусь о своем теле, преодолевая грыжу межпозвоночного диска в поясничном отделе.
Эта практика фокусируется на мягкой подвижности, поддерживаемой растяжке и осознанных движениях, чтобы помочь сохранить комфорт, стабильность и осознание своего тела без чрезмерной интенсивности.

На протяжении всего занятия я буду направлять вас через мягкие позы, такие как вариации позы сфинкса, поддерживаемые выпады и медленные движения на полу, призванные облегчить нагрузку на поясницу.

Эта практика может оказаться полезной, если вы:
• Испытываете скованность или повышенную чувствительность в поясничном отделе позвоночника
• Предпочитаете мягкие движения интенсивной растяжке
• Изучаете осознанную реабилитационную подвижность
• Долго сидите или испытываете напряжение в пояснице
• Предпочитаете медленные, осознанные последовательности движений в йоге

✨ Ожидайте:
• Мягкие последовательности движений, щадящие поясницу
• Мягкие позы сфинкса и щадящие поясницу
• Поддерживаемые выпады и раскрытие тазобедренных суставов
• Спокойный, щадящий нервную систему темп
• Осознанный, телесно-ориентированный подход к движению

Эта последовательность:
• Низкоинтенсивная и выполняется на коврике
• Подходит для начинающих
• Разработана для мягкого осознания тела
• Идеально подходит для медленных реабилитационных тренировок

✨ Всегда прислушивайтесь к своему телу и консультируйтесь с квалифицированным специалистом, если вы работаете с травмами или болью.

Если эта практика вам помогла, не забудьте поставить лайк, подписаться и вернуться, чтобы снова начать двигаться 🤍

— Flow With Adee

#ГрыжаМежпозвоночногоГрыжи
#ПодвижностьПоясничногоОтделения
#МягкаяЙогаФлоу
#УходЗаСпиной
#СоматическиеДвижения
#ПодвижностьДляЖенщин
#РеабилитацияЙогой
#ЗдоровьеПозвоночника
#FlowWithAdee