Melatonine is verslavend, of niet?

Описание: “Melatonine is verslavend en je lichaam stopt met zelf aanmaken.”

Een van de meest hardnekkige mythes over slaap.

Maar… dat klopt niet. 👇

Melatonine helpt je sneller in slaap te vallen en kan licht bijdragen aan betere slaapkwaliteit.

Handig bij jetlag, ploegendienst of een verstoord ritme.

Maar wist je dat het méér doet dan alleen slaap?

🧠 Beschermt je hersenen en hart

🔥 Werkt ontstekingsremmend

💪 Verbetert bloeddruk en cholesterol

🧬 En is zelfs goed voor je vruchtbaarheid

👉 Geen afhankelijkheid, geen verminderde aanmaak, geen verslaving.

Je kunt het veilig gebruiken, zolang je start met een lage dosis (±0,3 mg) en enkel opbouwt wanneer nodig.

📈 Wetenschap boven mythes.

Volg mij voor meer simpele, wetenschappelijk onderbouwde inzichten over je gezondheid.

Hoe neem je het?

Begin laag: zo’n 0,3 mg (een ‘fysiologische’ dosis).
Werkt dat niet, kan je voorzichtig verhogen richting 1–3 mg, en soms tot 5 mg bij jetlag of lage natuurlijke productie.
Hogere doses zijn zelden nuttig en kunnen juist zorgen voor een ‘melatoninekater’ (sloom wakker worden of ’s nachts wakker worden).
Neem het 30–60 minuten voor het slapen.
Kies bij voorkeur een snelwerkende formule; langzame afgifte geeft vaker bijwerkingen en werkt minder goed.

Bronnen:

(Brzezinski et al., 2004)

(Schrire et al., 2021)

Review Article - Pharmaceutical Bioprocessing (2016)

PMID: 34999224