Correre più veloce dopo i 40 anni (e dopo 50 e 60) si può?

Описание: E dopo i 40 (o i 50)… si può ancora migliorare davvero? Dove si trovano i margini senza “ammazzarsi” di lavori? Conta più il VO₂max o l’economia di corsa? E quanto pesano forza, sonno, idratazione, alimentazione e—soprattutto—la testa?

In questo episodio di CORSO & MANGIATO apriamo:

le 5 regole d’oro per migliorare dopo i 40/50/60

come programmare il microciclo (anche 9–14 giorni) senza zona grigia

le routine semplici che fanno davvero la differenza (recupero, mobilità, forza)

come evitare gli errori tipici (troppo, troppo presto; gare ogni weekend)

perché nutrizione, integrazione e idratazione cambiano il gioco

mindset: obiettivi giusti e costanza

Niente spoiler: guarda il video fino alla fine e raccontaci nei commenti la tua esperienza 💬

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