Здоровая ШЕЯ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ - Гимнастика для ШЕИ

Описание: 🎁 ТГ-канал с полезными упражнениями: https://t.me/+ss4JDBNa-t01ODBi
✅ Подписывайтесь на канал и будьте здоровы!
🔥 Уберите БОЛЬ В КОЛЕНЕ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ! Лучший комплекс упражнений для дома 👉    • Уберите БОЛЬ В КОЛЕНЕ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ! Л...  

Всем привет! С вами Сергей Старков. Я - специалист по физической реабилитации с опытом работы более 30-ти лет.

В этом видео я даю комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника. Этот комплекс упражнений создан для всех, кто сталкивается с дискомфортом, усталостью и болью в области шеи, плеч и рук после долгого рабочего дня за компьютером. В ролике разобраны самые эффективные упражнения и техники для шейного отдела позвоночника, которые можно выполнять дома всего за 5–10 минут, поэтапно показаны простые тесты для самодиагностики состояния шеи и объяснены причины болей. Благодаря регулярному выполнению комплекса ваша шея станет здоровее, появится бодрость, исчезнет дискомфорт.

Посмотрев ролик до конца, вы узнаете, как с помощью этого комплекса упражнений быстро снять напряжение, повысить амплитуду движений, облегчить головную боль и даже улучшить качество сна!

Обязательно попробуйте упражнения прямо сейчас и напишите свои ощущения в комментариях!

ТАЙМ-КОДЫ:
00:00 — Введение: симптомы проблем шейного отдела
01:12 — Тесты для шейного отдела позвоночника
05:22 — Причины боли в шее: сидячая работа, осанка, мышцы
08:51 — Комплекс упражнений для шейного отдела. Правила безопасности
11:45 — Шаг 1 - Миофасциальный релиз
16:38 — Шаг 2 - Мобилизация и подготовка мышц шеи
19:50 — Шаг 3 - Силовые упражнения для укрепления шейного отдела
23:34 — Рекомендации по частоте выполнения и восстановлению

Смотри также мои полезные видео:
🔴 Уберите БОЛЬ В КОЛЕНЕ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ! Лучший комплекс упражнений для дома 👉    • Уберите БОЛЬ В КОЛЕНЕ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ! Л...  
🔴 Эти упражнения УБИВАЮТ вашу ШЕЮ!СРОЧНО ПРЕКРАТИТЕ их использовать! 👉   • Эти упражнения УБИВАЮТ вашу ШЕЮ! СРОЧНО ПР...  

#гимнастикадляшеи #здоровьешеи #шея #упражнениядляшеи #докторстарков #сергейстарков

Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека.
Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.
Рекомендации индивидуальны. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.