El Entrenamiento de Hombros que Todo Hombre Mayor de 50 Debería Hacer en Casa (Sin Dolor)

Описание: El Entrenamiento de Hombros que Todo Hombre Mayor de 50 Debería Hacer en Casa (Sin Dolor)

¿Notas rigidez, dolor o debilidad en los hombros después de los 50? No estás solo. Muchas personas empiezan a perder movilidad en esta articulación sin darse cuenta… hasta que actividades tan simples como vestirse, alcanzar un objeto o dormir de lado empiezan a volverse incómodas.

En este video te muestro una rutina de hombros especialmente diseñada para mayores de 50 años que puedes hacer en casa, incluso si llevas años sin entrenar. No necesitas levantar grandes pesos ni forzar la articulación. El objetivo es recuperar el control, la estabilidad y la fuerza funcional que protege tus hombros en el día a día.

Aprenderás cómo activar correctamente el deltoide anterior, medio y posterior, mejorar la estabilidad escapular y evitar compensaciones que suelen provocar inflamación, pinzamientos o tendinitis. Empezaremos con ejercicios sin peso para reconstruir la base neuromuscular y progresaremos de forma segura con mancuernas cuando el hombro esté preparado.

Este entrenamiento está pensado para ayudarte a:
✔️ Reducir el dolor de hombros
✔️ Mejorar tu postura
✔️ Recuperar movilidad
✔️ Evitar lesiones
✔️ Ganar confianza en tus movimientos diarios

Porque después de los 50, no entrenas hombros para verte fuerte… entrenas para seguir siendo independiente.

Escribe en los comentarios tu edad y desde dónde me ves, y cuéntame qué ejercicio vas a empezar hoy. Si conoces a alguien que tenga dolor de hombros, comparte este video con él. Puede marcar la diferencia.



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Capítulos
00:00 - INTRODUCCIÓN
02:20 - Ejercicio número 1: Flexión en pica.
05:25 - Ejercicio número 2: Plancha lateral con elevación de cadera.
08:15 - Ejercicio número 3: Remo inverso en el suelo.
11:03 - Ejercicio número 4: Elevación frontal.
13:11 - Ejercicio número 5: Elevación lateral.
15:17 - Ejercicio número 6: Elevación posterior inclinada.






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