Секрет стойки на голове.

Описание: Ширшасана переводится с санскрита как «голова», и — означает стойку на голове. Это сложная асана, поэтому если вы никогда не практиковали ее, первое время нужно обязательно работать со стеной.

Разберем технику выстраивания позиции вместе с Татьяной Морозовой:

1. Опускаемся на пол, локти на ширине плеч;
2. Поднимаем таз вверх, закидываем ноги наверх;
3. Опираемся ногами об стену;
4. Одну ногу отрываем от стены, фиксируем позицию;
5. Когда привыкли к предыдущей позиции, отрываем вторую ногу от стены.

Какие могут быть ошибки:

❌ Разъехавшиеся локти;
❌ Вес тела перенесен только на голову;
❌ Не замкнутые стопы;
❌ Проваленный таз.

Использование стены помогает вам безопасно освоить асану и предотвратить ошибки.

Подписывайтесь на наш канал, ссылка в описании канала, чтобы узнавать еще больше полезной информации из мира йоги!