Защитное поведение

Описание: У каждого есть свои маленькие «трюки безопасности»: кто-то в разговоре отводит взгляд, кто-то держит телефон под рукой, кто-то заранее готовит фразу на случай неловкости. Эти привычки формируются неслучайно — они помогают снизить тревогу там, где когда-то было небезопасно ошибиться.

Проблема в том, что со временем такие приёмы начинают жить своей жизнью. Вместо того чтобы быть редким подспорьем, они становятся правилом: любое общение воспринимается как потенциальная угроза. Человек вроде справляется, но уверенность не появляется — остаётся ощущение, что выжил только «благодаря уловке».

Ценность терапии здесь — не в том, чтобы полностью отказаться от защитных механизмов, а в том, чтобы постепенно расширять зону опыта без них. Проверять на малых шагах: разговор выдерживает паузы, взгляд собеседника не разрушает, собственные слова звучат нормально.

Именно так рождается другой внутренний сценарий: не «я держусь только благодаря защите», а «я могу выдерживать и без неё».

#психологияжизни #мышление #психология #психологияличности