눈떨림은 빙산의 일각입니다. | 마그네슘 결핍 체크리스트 5가지 (마그네슘 효능, 음식, 복용방법까지)
Автор: 옆집약사
Загружено: 2026-02-21
Просмотров: 30
Описание:
📌옆집약사 구독하기
구독하기 : / @옆집약사
눈 밑이 파르르 떨리면
“마그네슘 사야겠다.” 생각하시죠.
그런데 마그네슘은 눈떨림 전용 영양제가 아닙니다.
우리 몸에서 300가지가 넘는 효소 반응에 관여하고
에너지 생성(ATP), 신경 안정, 근육 이완, 혈압 조절, 혈당 대사, 뼈 건강까지
전반적인 균형에 관여하는 기본 미네랄입니다.
🔎 이런 분들은 한 번 점검해보세요
✔ 아침에 자도 자도 피곤한 분
✔ 눈 떨림, 다리 쥐가 잦은 분
✔ 스트레스에 과민하게 반응하는 분
✔ 새벽에 자주 깨는 분
✔ 혈압·혈당을 관리 중인 분
✔ 칼슘과 비타민D는 먹는데 근육이 자주 뭉치는 분
✔ 술을 자주 드시는 분
🥦 음식으로 충분할까?
마그네슘이 풍부한 식품
아몬드, 시금치, 두부, 통곡물, 콩류 등
하지만 하루 300mg을 음식만으로 매일 꾸준히 채우는 것은 생각보다 쉽지 않습니다.
💊 권장 섭취량
성인 기준
일반적으로 300~400mg/day 범위가 권고됩니다.
※ 신장 기능 저하 환자는 반드시 전문의 상담 후 복용
※ 설사 등 위장 증상이 나타나면 용량 조절 또는 중단
🎯 정리
마그네슘은
“눈떨림용 응급 영양제”가 아니라
몸 전체의 균형을 잡는 기본 미네랄입니다.
하지만 무조건 많이 먹는다고 좋은 것도 아닙니다.
식습관, 음주 습관, 스트레스 정도, 혈압·혈당 상태
이걸 먼저 점검하는 것이 시작입니다.
⚠️ 안내사항 (의료·약사 채널 필수 고지)
※ 본 채널의 영상과 댓글은 의학·약학적 정보 제공을 목적으로 하며, 개별적인 진단이나 처방을 대체할 수 없습니다.
※ 현재 처방약을 복용 중이신 분은 건강기능식품, 영양제, 식이요법 변경 전 반드시 주치의 또는 약사와 상담하세요.
※ 개인별 검사 수치, 증상, 처방 약물에 대한 개별 상담 및 제품 추천은 제공하지 않습니다.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![욕 먹을 각오하고 공개합니다. 메이크업샵에서 눈썹 그릴 때 절대 안 알려주는 비밀 [메이크업은 처음이라]](https://imager.clipsaver.ru/rQ4OQlHnLC8/max.jpg)
