El MÉTODO de ENTRENAMIENTO de RESISTENCIA más EFICAZ que Nadie te Cuenta

Описание: Descubre por qué entrenar más fuerte no siempre es la solución para mejorar corriendo.
El modelo de entrenamiento polarizado (modelo 80/20) ha revolucionado el rendimiento de miles de corredores populares… y hoy te explico paso a paso cómo aplicarlo tú también, sin volverte loco con los números ni caer en errores que te estancan.
Entender tus zonas, evitar la temida zona gris y saber cuándo apretar y cuándo soltar puede marcar la diferencia entre lesionarte… o correr más fuerte que nunca.

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ÍNDICE DE CONTENIDO
00:00 – ¿Qué es el entrenamiento polarizado?
02:00 – ¿Por qué funciona tan bien este modelo?
03:45 – Errores comunes de los corredores populares
06:20 – Cómo se entrena realmente con este modelo
08:40 – Las zonas explicadas (modelo fisiológico de 3 zonas)
12:30 – ¿Cuándo y cómo usar la zona 2 estratégicamente?
15:40 – Por qué es difícil aplicar bien el modelo si estás solo
18:30 – ¿Qué aporta un entrenador al aplicar el 80/20?
21:00 – Entrena suave para construir y fuerte para progresar
22:15 – Reflexión final