Здоровье и ментальный фитнес!

Описание: Когда стресс душит, а времени на отдых нет — у мозга есть секретное оружие. Закрой глаза. Вдохни глубоко на 4 секунды… задержи дыхание на 4… выдохни на 4. Это называется "коробочное дыхание".
Этот приём включает парасимпатическую нервную систему — она отвечает за спокойствие. Сердце замедляется, а мозг получает сигнал: всё под контролем.
Попробуй прямо сейчас. Всего минута — и твой стресс уже не командует парадом!