እርግዝና ቶሎ እንዲፈጠር የሚረዱ 22 ምርጥ ዘዴዎች| ለሁሉም ሴቶች| 22 Best methods to increase fertility

Описание: #youtube #እርግዝና #Health_education


እንኳን ወደ ቻናሌ በሰላም መጣችሁ ዶክተር ዮሀንስ እባላለሁ ሰብስክራይብ በማድረግ ጠቃሚ የጤና መረጃን ያግኙ!

✅ ዶ/ር ዮሀንስ/Dr. Yohanes

👉 ለተጨማሪ የጤና መረጃ የቴሌግራም ቻናሌን ይቀላቀሉ!
https://t.me/HealtheducationDoctoryoh...

👉 የፌስቡክ ገፄን ይቀላቀሉ
  / doctoryohanes  


✍️ " እርግዝና እንዲፈጠር የሚረዱ 22 መፍትሄዎች "

🔷 " በቅንነት ሼር በማድረግ ሌሎችንም አስተምሩ "

➥ ለተወሰነ ጊዜ ለማርገዝ እየሞከራችሁ ከሆነ የወሊድ መጨመርን እንዴት እንደምትጨምሩ ማወቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል። መደበኛ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከሚፈጽሙ ጥንዶች ውስጥ 84% ያህሉ በአንድ አመት ውስጥ ይፀንሳሉ እና 98% ከሁለት አመት በኋላ ይፀንሳሉ። ስለዚህ፣ ሳይዘገይ የመፀነስ እድላችሁን ከፍ ለማድረግ፣ ቀላል ለውጦችን በማድረግ የመውለድ እድልን እንዴት እንደምታሳድጉ ማወቅ ተገቢ ነው። እርግዝና በብዙ ምክንያቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል። እነዚህም ዕድሜ፣ የአኗኗር ዘይቤ እና ባዮሎጂካዊ ችግሮችን ያካትታሉ ያካትታሉ።


1. ከመድኃኒት አጠቃቀም ውጡ

➥ ለመፀነስ ከመሞከራችሁ በፊት ቢያንስ አንድ ወር - ቢቻል ግን አራት ወራትን ምንም አይነት መድኃኒት ከመጠቀም መቆጠብ አስፈላጊ ነው። ቤተሰብ ለመመስረት ዝግጁ ከሆናችሁ ከመድኃኒት ውጡ።

2. እንቁላል ወደ ማህፀን የምትለቁበትን/Ovulation ጊዜ ማወቅ ያስፈልጋል

➥ ብዙ ሴቶች መደበኛ የወር አበባ ዑደታቸው ምን እንደሆነ አያውቁም ፣በተለይ ለብዙ አመታት በፒል ላይ ከተስተካከለ የወር አበባ በኋላ። ሴቶች የተለያየ የወር አበባ ዑደት አላቸው። አጭር ዑደት እና ረጅም ዑደት። የወር አበባ ዑደታችሁን መረዳት እና ማወቅ እርግዝና እንዲፈጠር መቼ ግንኙነት ማድረግ እንዳለባችሁ ይረዳቹሀል። የወር አበባ ዑደታችሁ የሚዛባ ከሆነ ለእርግዝና ችግር ነው በተለይ ከ 21 ቀን በታች እና ከ 35 ቀን በላይ የሚዛባ ከሆነ ችግር ይፈጥራል።

3, ባሳል ቴርሞሜትር ይጠቀሙ

➥ ባሳል ቴርሞሜትር በጣም ለም ቀናታችሁን ለመከታተል አንዱ መንገድ ነው። በተለይ የወር አበባችሁ ከ 21 - 35 ቀን ባለ ጊዜ ውስጥ የሚዛባ ከሆነ ባሳል ቴርሞ ሜትር እንቁላል ወደ ማህፀን የምትለቁበትን ግዜ ለማወቅ ይረዳቹሀል ይህ ለግንኙነት ውጤታማውን ቀን ይጠቁማቹለል ማለት ነው። ባሳል የሙቀት መለኪያ የሰውነት ሙቀታችሁ ከእንቅልፋችሁ ስትነቁ የሚኖረው መደበኛ የሙቀት መጠን መለኪያ ሲሆን ይህም እንቁላል በሚወጣበት ጊዜ በሆርሞን ለውጥ ምክንያት ይነሳል። አንዱ የovulation ምልክት እንቁላል ወደ ማህፀናችሁ በሚለቀቅበት ግዜ ከወትሮው ለየት ያለ የሰውነት ሙቀት መጨመር ይከሰታል ያንን ጊዜ ለመለየት ይህ መሳሪያ ጠቃሚ ነው።

4, የእንቁላል መመርመሪያዎችን ይጠቀሙ

➥ የእንቁላል ምርመራዎች በሆርሞን መጠንዎ ውስጥ ከፍተኛ ጭማሪ ይመዘግባሉ ይህም እንቁላል እያወጡ እንደሆነ ያሳያል። እንደ Clearblue የመሰሉ ታዋቂ ምርቶችን መምረጥ የተሻለ ነወ። እነዚህ በየወሩ እንቁላል እንደምትወልዱ ለማረጋገጥ ጥሩ የማጣሪያ መሳሪያ ናቸው። ምርመራው በእንቁላል ውስጥ ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን ሊያመለክት ይችላል። ከመካንነት ጋር ከሚታገሉት ሴቶች መካከል አንድ ሦስተኛ ያህሉ የሆርሞን ሚዛን መዛባት አለባቸው። ይህ በኦቭየርስ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር እና በየወሩ አንድ የበሰለ እንቁላል እንዳይለቀቅ ይከላከላል, ይህም እርጉዝ የመሆንን እድልን ይቀንሳል።

5, ጭንቀትን መቋቋም

➥ ውጥረት ሁሉንም ሰው በተለያየ መንገድ ይጎዳል ስለዚህ የጭንቀት ምልክቶችን ማወቅ ጥሩ ነው። ውጥረት የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከመፈጸም ሊያግዳችሁ ይችላል፣ ይህም ለመፀነስ አስቸጋሪ ያደርገዋል እንዲሁም 'ያልታወቀ መሃንነት ያስከትላል። ሥር የሰደደ ውጥረት ለመዋጋት ሆርሞኖች እንደ አድሬናሊን እና ኮርቲሶል ያሉ ለአጠቃላይ ጤና ጎጂ ለሆኑ ለረጅም ጊዜ መጋለጥን ያስከትላል። ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ ፕሮላቲን የተባለ ሆርሞን እናመርታለን - ጡት በሚያጠቡ ሴቶች የሚመረተውን ተመሳሳይ ሆርሞን እንቁላል መውለድን ለመከልከል ነው። ለመፀነስ በሚሞከርበት ጊዜ ጭንቀትን ለማስወገድ መሞከር አስፈላጊ ነው።

6, የሴት ብልትዎን ከኬሚካል ነፃ ያድርጉት

➥ በሴት ብልትዎ ውስጥ የፒኤች አለመመጣጠን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ጥሩ መዓዛ ያላቸውን ታምፖኖችን እና የሴት ብልትን የሚረጩ መድኃኒቶችን ያስወግዱ። ሰው ሰራሽ ቅባቶች፣ አነቃቂ ዘይቶችና douches የሴት ብልትን መደበኛ አሲድነት ስለሚቀይሩ፣የዳሌ ኢንፍላማቶሪ በሽታ(PID) ሊያስከትሉ ስለሚችሉ እና የወንድ የዘር ፍሬን የሚያጓጉዘውን የማህፀን ጫፍ ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድሩ እንዲሁ መወገድ አለባቸው። በእያንዳንዱ ዑደት ውስጥ የሴት ብልት ፒኤች (pH) በተፈጥሮው የሚለዋወጠው ከማይመች ወደ ስፐርም እንግዳ ተቀባይነት ነው, ስለዚህ እሱን መተው አስፈላጊ ነው።

7, ከግብረ ስጋ ግንኙነት በኋላ ተኙ

➥ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከፈጸማችሁ በኋላ ወደ መጸዳጃ ቤት ከመሄድ ይልቅ የወንዱ የዘር ፍሬ በውስጣችሁ እያለ ለአንድ ደቂቃ ያህል ሰውነታችሁን ለማዝናናት ጊዜ ውሰዱ። የወንድ የዘር ፍሬን ወደ ማህጸን ጫፍ (የማህፀን መክፈቻ) ለመግፋት እና "ወደ ማህፀን ጫፍ የሚገባውን የወንድ የዘር ፍሬ መጠን ይጨምሩ።

8, መጠጥን መተው

➥ ልጅን ለመውለድ በቁም ነገር ካሰቡ ምን ያህል አልኮል እንደሚጠጡ ግምት ውስጥ ማስገባት አለባችሁ። መጠነኛ አልኮል መጠጣት የአንዲት ሴት የመፀነስ አቅምን አይጎዳም። ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ መጠጣት - ከሁለት ጠርሙስ ወይን ወይም ከዚያ በላይ በሳምንት አስከ 18% የመፀነስ እድላችሁን ይቀንሰዋል። አልኮልን ማስወገድ አለባችሁ ምክንያቱም ፅንሱ በተለይ በተፀነሰባቸው የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ ለአልኮል የተጋለጠ ሊሆን ይችላል። አልኮሆል መጠጣት በወንዶች ላይም የመራባት እድልን ሊጎዳ ይችላል። አልኮሆል ከመጠን በላይ መጠጣት የወንድ የዘር ፍሬን ጥራትን ይጎዳል።

9, የሕክምና ምርመራ ያድርጉ

➥ ልጅን ለመሞከር ከመወሰንዎ በፊት ምርመራ ለማድረግ ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ መያዝ አስፈላጊ ነው። አጠቃላይ ጤና ከወሊድ ጤና ጋር ሊያያዝ ስለሚችል አጠቃላይ የጤና ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ይህ የመውለድ ችሎታን የሚነኩ ዋና ዋና ምክንያቶችን ለማስወገድ ያስችላል።

10, በቂ እና ጤናማ ቫይታሚን መውሰድ ይጠበቅባቹሀል

➥ ቫዬታሚኖች በእርግዝና ወቅት እንዲሁም ከማርገዛችሁ በፊት ወሳኝ ሚናን ይጫወታሉ። በተለይ ፎሊክ አሲድ (B9) እና ቫይታሚን ዲ ወሳኝ ሚናን ይጫወታሉ። አስተዉሉ ቫይታሚን ዲን በተቻለ መጠን ከቫዬታሚን ተጨማሪዎች ክኒን እና መርፌ ሳይሆን በተፈጥሮ ከአመጋገብ ማግኘት ተመራጭነት አለው። ምክንያቱም ቫይታሚን ዲ አወሳሰዳችሁም ከበዛ ወደ መርዛማነት ይቀየራል።
➥ ፎሊክ አሲድ፣ ቫይታሚን ዲ እና ሌሎች ጠቃሚ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ጥሩ የመፀነስ ችሎታችሁን ይጨምራሉ። ፎሊክ አሲድ ከመፀነሳችሁ 3 ወር በፊት እና ከፀነሳችሁ በኋላ እስከ 3 ወር ድረስ መውሰድ አለባችሁ። እንደ አስፈላጊነቱ የህክምና ባለሙያችሁን በማናገር ከፀነሳችሁ ከ 3 ወር በኋላም መውሰዳችሁን ልትቀጥሉ ይችላል። ፎሊክ አሲድ ሰው ሰራሽ የሆነ የፎሌት ስሪት ነው፣ እሱም ለጤናማ ቀይ የደም ሴሎች አስፈላጊ እና ልጅዎን በመደበኛነት እንዲያድግ ይረዳዋል፣ነገር ግን ለሁሉም ሰው ተስማሚ ስላልሆነ በመጀመሪያ ሀኪምዎን ያነጋግሩ። በተጨማሪም በአመጋገባችሁ ላይ ካልሲየም፣አይረን፣ዚንክ፣ሴሊኒየም እና ሪቦፍላቪን ቫይታሚኖችን ከአመጋገብ ተፈጥርአዊ በሆነ መልኩ ማግኘት ይጠበቅባቹሀል።

11, ትክክለኛ የክብደት መጠናችሁን ጠብቁ

➥ ለማርገዝ ከመሞከራችሁ በፊት ትክክለኛ ክብደት ላይ መሆናችሁን አረጋግጡ። ከመጠን በላይ ወፍራም መሆን ወይም ከክብደት በታች መሆን የመፀነስ እድላችሁን ይጎዳል። ለምሳሌ፣ ክብደታቸው ዝቅተኛ የሆኑ ሴቶች አንዳንድ ጊዜ የወር አበባቸው ይቋረጣል ስለዚህ ለመፀነስ ይቸገራሉ። ስለዚህ ከማርገዛችሁ በፊት ጤናማ የሰውነት ክብደት ወይም BMI ችሁ ከ18.5 እስከ 24.9 ባለው መካከል መሆን አለበት።

12, ቫይታሚን ኢ ማከማቸት

➥ ቫይታሚን ኢ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው። ከእድሜ ጋር የተያያዘ የእንቁላልን መቀነስ ችግሮችን ለመቀነስ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። በየቀኑ በ 160 ሚ.ግ መጨመር አስፈላጊ ነው። ወይም ቫይታሚን ኢን በተፈጥሮ ማግኘት ተመራጭነት አለው፦ አልሞንድ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች፣ የበሬ ሥጋ፣ በቆሎ እና እንቁላል(አስኳሉ) ሁሉም የዚህ ንጥረ ነገር ጥሩ የምግብ ምንጮች ናቸው።