Нарезанные натуральные плечи поезда
Автор: Mendez Cartel
Загружено: 2025-12-11
Просмотров: 1700
Описание:
Вот как накачанный спортсмен тренирует плечи, чтобы максимизировать прирост мышечной массы.
Операция «Накачанный», день 76 — Плечи:
💪Жим штанги над головой — 2 подхода по 2 повторения | 2 подхода по 5 повторений | 1 подход по 10 повторений
💪Жим гантелей сидя — 2 подхода по 3-5 повторений | 1x9
💪Разведение гантелей сидя - 3x20 (+частичные повторения)
💪Разведение гантелей стоя с опорой на грудь - 3x12
💪Обратные разведения на блоке - 3x12-15
💪Обратные разведения блинов - 2x15
💪Жим штанги за голову - 2x4
💪Скручивания с канатом - 3x15+
Присоединяйтесь к Mendez Cartel: https://www.skool.com/mendez-cartel-8032
Зайдите на мой Instagram и напишите мне в личные сообщения «Cartel» для индивидуальных тренировок.
Товары Natty Republic скоро появятся в продаже.
Подписывайтесь на меня в Instagram: https://www.instagram.com/nic_hijazi/...
Подписывайтесь на меня в TikTok: / nic_hijazi
#спортзал #фитнес #мотивация #бодибилдинг #рельеф #Англия #Лондон #сила #питание #прирост #мышцы #тяжелыйтруд #тренировка #сушка #сушка #плечи #деньплеч #дельты #эстетика #пресс #натуральный #натуральный
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
