5 พฤติกรรมการกินที่ช่วยให้อายุยืน 90 ปี | เคล็ดลับสุขภาพจากผู้มีอายุยืน

Описание: อยากให้อายุ���ืน 90 ปี? ลองสังเกตพฤติกรรมการกินของคุณกัน! วิดีโอนี้จะเปิดเผย 5 พฤติกรรมการกินที่ผู้มีอายุยืนมักมี เช่น เคี้ยวช้า ๆ กินพอประมาณ กินหลากหลาย เน้นอาหารรสอ่อน และกินตรงเวลา พร้อมอธิบายว่าทำไมพฤติกรรมเหล่านี้จึงช่วยให้อายุยืน พร้อมให้คำแนะนำสำหรับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณให้ดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพและอยากให้อายุยืน
เคี้ยวช้า ๆ และละเอียด
กินพอประมาณ 70% ของความอิ่ม
กินหลากหลายและสมดุลสารอาหาร
เน้นอาหารรสอ่อน เลี่ยงมัน เค็ม และหวาน
กินตรงเวลาและครบมื้อ