Jännitysrentoutusharjoitus
Автор: taika.life
Загружено: 2024-05-20
Просмотров: 77
Описание:
Jännitysrentoutusharjoitus on rentoutusharjoitus, jossa kehon eri osia jännitetään ja rentoutetaan vuorotellen ja edetään kehonosasta toiseen.
Harjoitus auttaa huomaamaan kehon jännittyneisyyden eri tiloja kehon jännittyneisyyden ja rentouden eroista. Harjoituksen kautta vahvistat kehosi tuntemuksien aistimista eli kehotietoisuuttasi. Harjoitukseen yhdistyy tietoinen havainnoiva hengitys, hengitysrytmi saa olla harjoituksessa vapaa. Harjoituksen voi tehdä selinmakuulla, istuen tai seisten.
Harjoitus on tuotettu Tampereen ammattikorkeakoulun YAMK tutkinnon Terveyden edistäminen opinnäytetyöhön, joka on Kehotietoisuustaitojen ja stressin säätelymenetelmien merkitys aivoterveydelle. Opinnäytetyö on osa Kestävä aivoterveys -hanketta.
Opinnäytetyön tekijät: Anu Lehtimäki ja Mira Mäkipää
Videon tekijänoikeudet ovat Anu Lehtimäellä
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
