Интенсивная тренировка для верхней части тела! | Минимум оборудования, максимум сжигания жира!

Описание: Приобретите программу Summertime Fine ЗДЕСЬ! https://shop.royalchange.fit/collecti...

Добро пожаловать на тренировку верхней части тела на 1-ю неделю Summertime Fine! Следующие 90 дней *ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ*, потому что я хочу, чтобы вы твердо решили не бросать этот челлендж. Когда вы заканчиваете что-то сложное, вы становитесь лучшей версией себя во многих отношениях, и я хочу, чтобы у вас была такая же история успеха, как и вы сами!

Сегодняшняя тренировка — настоящее испытание на выносливость! Мы выполним 4 раунда по 45 секунд работы над каждым упражнением, чередуя использование обеих рук, затем только левой, затем только правой, и снова обеими руками. Сегодня я использовал гантели по 10, 20 и 25 фунтов, а также скамью, так что берите свои и давайте РАЗНЕСЕМ ВСЕ В ПУХ И ПРАХ!

Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк видео, чтобы закрепить за собой эту потрясающую тренировку и оставаться верными своей цели этим летом!


ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ
• Разминка
• 45 секунд работы
• 15 секунд отдыха
• 10 упражнений
• Заминка

Упражнения:
Жим штанги над головой (20 повторений)
Жим штанги лежа (20 повторений)
Французский жим на трицепс (10 повторений)
Тяга штанги обратным хватом (20 повторений)
Сгибание рук с гантелями молотковым хватом (20 повторений)
Тяга штанги к лицу с наклоном вперед (10 повторений)
Разгибание рук назад (10 повторений)
Разведение рук со штангой на спине (10 повторений)
Сгибание рук с гантелями (15 повторений)
Подъемы рук в стороны (10 повторений)

МАГАЗИН И ПРОМОКОДЫ:
Одежда Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti...
Сообщество Sydney Squad: https://royalchange.fit/sydneysquad
Добавки GHOST: https://www.ghostlifestyle.com/SYDNEY
Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum...

ДАВАЙТЕ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ:
Веб-сайт: https://www.royalchange.fit
Instagram:   / sydneycummings_  
TikTok: @sydneycummings_
Facebook:   / sydneycummingsfitness  

Don't Be so Hard on Yourself от Jess Glynne, https://t.lickd.co/l/lR6Gk0Xp6zJ
Don't Call Me Up от Mabel, https://t.lickd.co/l/GO0NorqD3wM
Thank You [Not So Bad] от VIZE, Felix Jaehn, https://t.lickd.co/l/3YALk9oVem0
Семья Affair (Dance For Me) [Extended] от David Guetta, https://t.lickd.co/l/KPwv6vGzwry
Unholy (ACRAZE Remix) от Sam Smith, Kim Petras, https://t.lickd.co/l/jrMJxdqk24V
Padam Padam от Kylie Minogue, https://t.lickd.co/l/L1ZY0paD6Oa
If U Need It от Sammy Virji, https://t.lickd.co/l/JVnZQrkQXNd
Little Bit от Demi Lovato, https://t.lickd.co/l/P6JoDPzN1nz
Sorry To Myself от Demi Lovato, https://t.lickd.co/l/WVyaexWwyQw
Burning Up (feat. R3HAB) от MONSTA X, R3HAB, https://t.lickd.co/l/VaBbJeAaBPg
Животное от R3HAB, Джейсон Деруло, https://t.lickd.co/l/BKO9Ag1WOqV
MB01MLQIEFHG99L