Скомканная речь: что делать?

Описание: Ещё больше пользы в профиле тренера по речи и дикции:    / @vikozulina  

Волнение перед выступлением знакомо всем. У кого-то потеют ладошки, кто-то начинает нервно облизывать губы, кто-то краснеет.
⠀
Без паники! Ловите несколько техник, как укротить нарастающее волнение.
⠀
✔️Пройдитесь несколько минут в среднем темпе или поднимитесь на пару этажей по лестнице. Цель - не потеря калорий, а сброс лишнего адреналина.
⠀
✊Если вы ожидаете выступление сидя, то сожмите, на сколько можете сильно, 10 раз ладони в кулаки.
⠀
👣Разомните стопы. 10 раз поднимитесь на носочки и 10 раз со всей силы упритесь в пол, как будто снизу что-то давит, а вы стараетесь сдержать.
⠀
👐Сделайте несколько аккуратных вращений головой по часовой стрелке и против.
⠀
💨 5 глубоких вдохов через нос, медленных выдохов через рот. Старайтесь дышать животом. Грудь и плечи должны остаться неподвижны, а живот надуваться, словно шарик.
⠀
🏘️ Отвлекитесь от мыслей о выступлении и обратите внимание на детали. Посчитайте, сколько лампочек в зале.

Мой Телеграм-канал: https://t.me/+w5KgzKu9LnRjZjMy

Мои услуги: https://taplink.cc/vikozulina

Сотрудничество и запись на тренировки: https://t.me/vikozulina