Как улучшить качество сна без снотворного

Описание: Если вы просыпаетесь уставшим, даже после восьми часов сна, это видео поможет понять почему.
я делюсь простыми, но реально работающими принципами, как улучшить сон, сделать его глубоким и наконец начать высыпаться без таблеток и сложных ритуалов.

всё сводится к двум вещам — психологическому спокойствию и физическому восстановлению.
в видео вы узнаете:
• почему чувство безопасности перед сном влияет на качество отдыха;
• как синий экран телефона сбивает мелатонин и мешает уснуть;
• зачем тёплые носки действительно помогают спать глубже;
• почему глицин — лучшая альтернатива снотворным;
• как использовать биоритмы, чтобы просыпаться с энергией.