14 Exercícios para Definir o Abdômen e Queimar Gordura Localizada Rapidamente
Автор: Roberta's Gym Brasil
Загружено: 2025-11-29
Просмотров: 3233
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Hoje vamos fazer uma série de 14 exercícios para definir o abdômen e queimar a gordurinha localizada. Um treino repleto de exercícios abdominais, em pé e no solo. Vamos trabalhar o abdômen superior, inferior e oblíquos. Tudo pensado para queimar calorias e afinar a cintura. Sábado também é dia de treino! Vamos lá! 💪❤️
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00:00 Bicycle Crunches
00:24 Descanso
00:42 Diagonal Abs Left
01:20 Descanso
01:38 Diagonal Abs Right
02:16 Descanso
02:34 Flutter Kicks
02:59 Descanso
03:17 Abdominal Mão No Joelho
04:33 Descanso
04:51 Hip Swirls
05:24 Descanso
05:43 Heel Touch
06:06 Descanso
06:25 Knee Raises
06:50 Descanso
07:08 Plank
07:48 Descanso
08:06 Side Leg Raise Left
08:52 Descanso
09:10 Side Leg Raise Right
09:56 Descanso
10:14 Scissor Kicks
10:37 Descanso
10:56 Reach Through
11:41 Descanso
11:59 Prancha Pulsante Lateral Esquerda
12:35 Descanso
12:53 Prancha Pulsante Lateral Direita
13:29 Descanso
13:47 Abdominal Oblíquo Em Pé
14:26 Descanso
14:44 Abdominal Oblíquo Em Pé
15:23 Descanso
15:41 High Knee Chops Left
16:12 Descanso
16:30 High Knee Chops Right
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