Cholesterol XXI wieku: TMAO którego prawie nikt nie bada| Professor odc. 161

Описание: 👉 Książki Tomasza Woźniaka oraz produkty zawierające substancje omawiane w odcinku znajdziesz tutaj: https://oszukajczas.pl/cholesterol-xx...

TMAO, czyli tlenek trimetyloaminy, bywa nazywany „cholesterolem XX wieku”, ponieważ jest niezależnym biomarkerem ryzyka miażdżycy, zawału i udaru. Łączy gospodarkę lipidową, stan zapalny i mikrobiotę jelitową, wpływając na stabilność blaszki i skłonność do mikroskrzepów.

🟦 Markery ryzyka sercowo naczyniowego
🔸 Lipidogram: cholesterol całkowity, LDL, HDL, trójglicerydy
🔸 Rozszerzenie: ApoB, ApoA1, lipoproteina(a), utleniona frakcja LDL
🔸 Stan zapalny: CRP, hs CRP, suPAR
🔸 TMAO pokazuje wpływ jelit na naczynia i krzepliwość

🟦 Skąd bierze się TMAO
🔸 TMAO powstaje w wątrobie
🔸 TMA powstaje w jelitach przez wybrane bakterie
🔸 Około 1 procent mikrobioty ma enzymy do produkcji TMA
🔸 Clostridium oraz patogeny, m.in. Escherichia coli
🔸 Korzystne bakterie utrzymują bezpieczny poziom TMAO

🟦 Dlaczego wysoki poziom TMAO jest groźny
🔸 Powyżej 10 µmol L: około 2 do 2,5 raza większe ryzyko zawału
🔸 Silny prognostyk zdarzeń zakrzepowo zatorowych
🔸 Więcej komórek piankowatych i wychwytu utlenionego LDL
🔸 Słabszy transport zwrotny cholesterolu zależny od HDL
🔸 Większa agregacja płytek i aktywacja krzepnięcia
🔸 Więcej zapalenia w blaszce i wzrost cytokin
🔸 Przy niewydolności nerek rośnie przez ograniczoną eliminację

🟦 Co podnosi TMAO
🔸 Prekursory: karnityna, cholina, fosfatydylocholina, betaina
🔸 Źródła: czerwone mięso, jaja, podroby, suplementy z tymi związkami
🔸 Ryby i owoce morza podnoszą TMAO mocno, bo zawierają gotowe TMAO
🔸 Betaina także w buraku, szpinaku, pełnoziarnistych zbożach, kiełkach pszenicy
🔸 Do 4 jaj dziennie nie podnosi znacząco TMAO, a około 500 g mięsa tygodniowo mieści się w ramach Pioppi i śródziemnomorskiego
🔸 Skrajności: 1 kg mięsa i 10 jaj dziennie oraz zaniedbanie mikrobioty

🟦 Dlaczego te produkty są wartościowe
🔸 Mięso: białko, żelazo, cynk, witamina B12, kreatyna, karnityna, karnozyna
🔸 Żółtka: luteina, zeaksantyna, fosfolipidy wspierające błony
🔸 Ryby i owoce morza: omega 3, tauryna, jod, selen, plazmalogeny

🟦 Jak obniżać TMAO
🔸 Jelita: ograniczenie produkcji TMA
🔸 DMB hamuje enzym bakteryjny produkujący TMA z choliny i L karnityny
🔸 Źródła DMB: oliwa extra virgin, ocet balsamiczny, także czerwone wino i olej z pestek winogron
🔸 Prebiotyki i fermentujący błonnik: fruktany, glukany, skrobia oporna, fruktooligosacharydy, śluzy i gumy
🔸 Kiszonki i probiotyki przy dobrej tolerancji histaminy
🔸 Błonnik żelujący: beta glukan, pektyny, arabinogalaktany, wiąże i utrudnia wchłanianie
🔸 Czosnek świeży, zmiażdżony: allicyna blokuje powstawanie TMAO
🔸 Polifenole: berberyna, kwercetyna, antocyjanozydy, kurkuma, ekstrakt z pestek winogron
🔸 Wątroba: sulforafan z kiełków brokuła blokuje powstawanie TMAO
🔸 Eliminacja: filtracja kłębuszkowa, tlenek azotu, nawodnienie

👉 Wesprzyj nas: https://patronite.pl/scetv
👉 Nasza Grupa na FB:   / 403101261572368  
👉 Nasz sklep: https://oszukajczas.pl

SPIS TREŚCI:
00:00 – 01:02 – Wprowadzenie
01:02 – 04:09 – Badania krwi i ocena ryzyka sercowo naczyniowego
04:09 – 07:43 – TMAO czym jest i dlaczego jest czynnikiem ryzyka
07:43 – 09:08 – Mikrobiota jako źródło TMAO i bakterie które je produkują
09:08 – 10:56 – Z czego powstaje TMAO karnityna cholina betaina ryby i owoce morza
10:56 – 18:57 – Korzyści mięsa jaj ryb oraz rola choliny betainy karnityny fosfolipidów
18:57 – 23:48 – Balans w diecie i dlaczego skrajności podnoszą TMAO
23:48 – 28:35 – Jelita jak blokować powstawanie TMA DMB prebiotyki błonnik czosnek
28:35 – 30:01 – Wątroba i eliminacja sulforafan filtracja tlenek azotu nawodnienie
30:01 – 31:41 – Podsumowanie TMAO jako sygnał stanu mikrobioty i lista działań
31:41 – 32:53 – Zakończenie

✅ Tomasz Woźniak:
[email protected]

✅ KRÓTKO O MNIE :
   • Professor odc. 0 - Wstęp | Anti Aging  

✅ MOJE KSIĄŻKI : „Terapia Siarką”, „Nutraceutyki.
https://oszukajczas.pl/

#TMAO #cholesterol #zdrowie