День 20 | 18-минутная экспресс-тренировка по пилатесу | Пилатес с мячом | 25-дневный челлендж по ...

Описание: Добро пожаловать на 20-й день 25-дневного челленджа по пилатесу!
Сегодняшний урок — это 18-минутная мини-тренировка по пилатесу с использованием мяча для пилатеса — идеальная тренировка, чтобы нажать кнопку «включить», подвигаться и почувствовать себя хорошо, даже в напряженные дни. Это не сплошная последовательность упражнений; вместо этого мы сосредоточимся на одном эффективном упражнении для каждой основной группы мышц, обеспечивая сбалансированную тренировку всего тела за минимальное время.

Мяч для пилатеса добавляет мягкое сопротивление и обратную связь, помогая улучшить связь, контроль и активацию мышц, не перегружая вас. Главное на этом уроке — прийти, подвигаться и оставаться регулярным.

Необходимое оборудование
• Пилатес-мяч (или подушка)
• Коврик

Что вас ждет на 20-й день
• Простая, понятная структура
• Одно ключевое упражнение для каждой основной группы мышц
• Движение и активация всего тела
• Низкоинтенсивный, доступный пилатес
• Отсутствие переходов и сложной хореографии
• Быстрое и приятное восстановление движений

Почему вам понравится эта тренировка
Это тот вид тренировки, который вы делаете, когда мотивация низка, но важна регулярность. Она короткая, эффективная и поддерживающая, помогая вам оставаться в контакте со своим телом без давления и лишних раздумий. Идеально подходит как для самостоятельной тренировки, так и в дополнение к напряженному дню.

О 25-дневном пилатес-челлендже
Челлендж включает 5 тренировок по пилатесу в неделю с 2 выходными днями для восстановления и поддержания регулярности. Каждое занятие разработано таким образом, чтобы помочь вам укрепить мышцы, улучшить осанку и поддерживать темп — даже в короткие дни, как этот.


📅 Полное расписание и подробности челленджа смотрите здесь:
👉 www.posturetonic.com

Давайте дружить 😻
Instagram: @posturetonic   / posturetonic  
TIK TOK: @posturetonic   / posturetonic  

🤎 Используется оборудование для пилатеса BAHE
Вы можете использовать мой партнерский код для получения скидки: POSTURETONIC
Доступно в США, Великобритании и Австралии

🗓️ Скачайте БЕСПЛАТНОЕ еженедельное расписание тренировок, чтобы преобразить свою ОСАНКУ и фигуру ►
https://www.posturetonic.com/weekly-s...

❤️💬🔔 Подпишитесь на мой канал, чтобы получать еженедельные обновления ►    / posturetonic  

🌐 Мой сайт + еженедельный блог ►
www.posturetonic.com

🤝 По вопросам сотрудничества или деловым предложениям ►
[email protected]

🫶 Членство на YouTube ► Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к дополнительным преимуществам:
   / @posturetonic  

Музыка: Epidemic Sound ►
https://www.epidemicsound.com/referra...

Предупреждение:
Во избежание травм или вреда обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок. Этот канал предоставляет информацию о здоровье и фитнесе. Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без наблюдения, как в этом видео, вы делаете это на свой страх и риск. Обратитесь к фитнес-профессионалу за советом по правильной технике выполнения упражнений. Posture Tonic не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.

___________________________________________________________________________
Бесплатные домашние тренировки, Бесплатные домашние тренировки, Трансформационные результаты при регулярном выполнении, Бесплатное еженедельное расписание, Пилатес для всего тела, Быстрые фитнес-программы продолжительностью 15-45 минут, Фитнес и пилатес для всех уровней, Тренировки для всех, Замена оборудования для домашнего спортзала, Развитие силы дома, Пилатес, Йога, Движение, Растяжка, Бесплатный урок пилатеса, Наращивание мышечной массы дома, Упражнения на гибкость для начинающих и продвинутых, Повышение подвижности и гибкости, Улучшение осанки, Универсальные программы домашних тренировок,
Тренировки на силу и гибкость, Бесплатные домашние тренировки по пилатесу (20 мин, 30 мин, 45 мин), Домашние тренировки, Силовой пилатес