La importancia de la autoobservación para salir de la ansiedad

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Una de las grandes cuestiones que me ayudó a salir de la ansiedad, fue aprender el arte de la auto-observación. No me refiero a estar pendiente de los síntomas, sino a observarme como ser, como persona, a mi mismo. Qué pensaba, qué sentía, qué hacía con mi pensar y sentir, cómo reaccionaba, cómo actuaba,... en definitiva, observar todo cuanto acontecía dentro de mi. Eso fue un enfoque nuevo, ya que hasta ese momento, mi foco de atención estaba en el exterior, en qué ocurrí fuera y no dentro de mi. Con el tiempo descubrí que precisamente ése era el enfoque que me sacaría de la ansiedad. ¿Por qué? Porque salir de la ansiedad, requiere cierto grado de autoconocimiento, para ver qué está pasando dentro de mi, y tomar conciencia de ello para poder actuar en consecuencia. Fíjate que cuando queremos conocer a alguien o a algo, lo primero que hacemos es observarlo. De ahí que el primer paso para salir de la ansiedad es la autoobservación.
Todos en mayor o menor grado, nos autoobservamos a ese nivel, vemos cuáles son nuestros pensamientos, sentimientos, emociones... pero enseguida contaminamos esa autoobservación. La contaminamos haciendo dos cosas: juzgando y rechazando. Por ejemplo. Si siento miedo, enseguida lo juzgo como malo, como algo negativo y por lo tanto lo rechazo, no quiero sentirlo y enseguida entablo una lucha contra él, que en el fondo es luchar contra uno mismo.

Una manera de observarse sin contaminar, es imaginar que todo lo que piensas y sientes, le estuviese a otra persona, a alguien que tienes frente a ti a tres metros de distancia. Es decir, observar sin personalizar lo que estás observando. Puedes incluso imaginar que es un actor de teatro encima de un escenario, mientras tú estás totalmente tranquilo y seguro en tu butaca. Ahora bien, esa observación ha de hacerse sin juzgar, sin criticar, sin resistencias, sin poner nombres ni etiquetas. Se trata de una mirada sin filtros ni interpretaciones. Una observación ecuánime. Como el apicultor que se sienta delante del panal de abejas y simplemente las observa, sin interactuar con ellas. No quiere cambiarlas, ni las juzga, sólo está ahí, frente a ellas. Al hacer eso, es cuando verdaderamente puede llegar a conocerlas y comprenderlas. Pues bien, del mismo modo, haz eso contigo mismo.

Incluso si sientes resistencia a la hora de observar... observa tu resistencia. Obsérvala como una de tantas cosas que surgen en ese instante. No luches contra lo que observas, para salir de la ansiedad no se necesita lucha, se necesita comprensión, visión, consciencia. Observando es como podemos descubrir la verdad, y la verdad siempre es liberadora.

Ese nivel de observación nos lleva más allá de nuestros pensamientos, ideas y creencias. Así podremos ampliar nuestra mirada, lejos del zoom al que nos somete el miedo.

Observa, observa todo lo que puedas, minutos, días, semanas. Llegará un momento en el que te des cuenta que, lo que observa el miedo... no tiene miedo.