ВИТАМИНЫ И БАДЫ | поможет ли биохакинг стать сильнее и выносливее

Описание: Тема витаминов и бадов непростая, но давайте попробуем в ней разобраться.

Информация для желающих вступить в закрытый клуб «42km TRAINING».

Закрытый онлайн клуб включает в себя:

Основной телеграм канал с тренировочными планами, статьями, гайдами. Там же будут проходить прямые эфиры.
Закрытый чат участников. Здесь вы выкладываете свой первичный запрос, дальнейшие отчеты по выполнению тренировочных заданий и там же вы задаете вопросы, делитесь впечатлениями и общаетесь друг с другом.

Мое ведение вас включает:

Первичная оценка согласно отчету и выбор стратегии тренировок/питания.
Корректировка раз в 4 недели на основании вашего отчета

Стоимость участия:
Первые 7 дней - бесплатно
Далее - 3900 рублей в месяц с оплатой помесячно.

Эти условия действительны до 15 декабря 2025 года.

Чтобы вступить в клуб, необходимо написать письмо мне на адрес [email protected] В письме указать ваш никнейм в телеграмм. Инструкции по оплате и ссылки для вступления в клуб будут высланы вам в ответном письме.

Подробные разборы тренировок, питания и восстановления читайте на закрытом канале:
SPONSSR | https://sponsr.ru/42kmblog/

Посмотреть условия индивидуального сопровождения и консультации вот здесь:

БЛОГ | https://42km.blog

Не потеряться и узнавать новости проекта вот здесь:

ТЕЛЕГРАМ | https://t.me/marathon_agent

00:40 На чем основана информация в данном ролике
01:32 Белки: протеиновые добавки, креатин и т.д.
06:55 Нормы белка для бегунов
11:32 BCAA
16:04 Углеводы: гели
20:03 Жиры: омега 3
24:46 Минералы: магний
29:47 Кальций
33:04 Железо
35:09 Обновленная концепция питания: адекватное сменяет сбалансированное
37:19 Цинк
40:16 Витамины и их категории
43:20 Антиоксиданты
44:45 Витамин Д
46:30 Позиция USADA по витаминам и БАДам

Важные ссылки:

Диетология, руковдство. 5-е издание. Спутник врача. А.Ю. Барановский
Advanced Nutrition and Human Metabolism. Sareen S. Gropper, Jack L. Smith Timothy P. Carr
USADA: https://www.usada.org/spirit-of-sport...