Пробиотики и пребиотики: угадали, где что?

Описание: Чтобы ЖКТ работал правильно, важно включать в рацион преобиотки и пробиотики ⬇️
⠀
• Пробиотики содержат живые бактерии, улучшающие микрофлору;
• Пребиотики питают полезные бактерии.
⠀
🍶 Источники пробиотиков — это йогурт без сахара, кефир, квашеная капуста, кимчи, соленья, яблочный уксус, творог.
🍌Источники пребиотиков — это бананы, овес, лук и чеснок, листовая зелень, семена чиа, яблоки, чечевица и фасоль, спаржа.
⠀
Для лучшего усвоения:
Сочетайте пребиотики и пробиотики: например, йогурт + семена чиа, кимчи + чечевица;
Выбирайте ферментированные продукты без консервантов;
Исключите или минимизируйте сахар.

#пробиотики #пребиотики #советыдиетолога #похудениебездиет #здоровьеикрасота #жкт #здоровьежкт #здоровьеимолодость