ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΟΥΜΕ!

Описание: Δες το ολο εδω:    • 7 ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΤΡΩΜΕ ΛΑΘΟΣ!  

ΚΑΝΕ ΜΙΑ ΔΩΡΕΑ ❤ 👉https://www.paypal.com/donate/?hosted...

🥛Συμπληρώματα & Βιταμίνες με εκπτωτικό κωδικό: SPARTACUS 👉🏼 https://www.naturecan.gr/

👉Δες αυτό για διατροφικά tips:    • Πως να Κάνω ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΣΩΣΤΑ - ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ...  
🥦Περισσότερα βίντεο με διατροφή:    • Διατροφή / Nutrition  
🧮ΥΠΟΛΟΓΙΣΕ ΤΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΣΟΥ: https://www.calories.com.gr/bmr

🔥Ασκήσεις για ΨΩΜΑΚΙΑ - Έντονο:    • ΑΣΚΗΣΕΙΣ για τα Ψωμάκια/Σωσίβιο/Περιφέρεια...  
🔥Πρόγραμμα Με ΣΑΝΙΔΕΣ για ΚΟΡΜΟ:    • 10 λεπτά με Ασκήσεις ΣΑΝΙΔΑΣ - Επίπεδη Κοι...  
🔥Burn FAT workouts (Playlist):    • Cardio/Hiit/BURN FAT/Αερόβιο  
🔥Playlist για ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ:    • Κοιλιακοί/ABS/ΚΟΡΜΟΣ  

⭐Ασκήσεις για Ενδυνάμωση ΜΕΣΗΣ- ΡΑΧΙΑΙΩΝ:    • Ασκήσεις για ΜΕΣΗ και Ραχιαίους - Διατάσει...  
⭐Warm-Up:    • 5λεπτο ΔΥΝΑΜΙΚΟ ΖΕΣΤΑΜΑ για Όλο το Σώμα  
⭐ Recovery Workout:    • Πρόγραμμα ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ για τις Μέρες Ξεκο...  

✅INSTAGRAM:   / leo_tsag  
✅FACEBOOK:   / leonidas.tsagarakis  

📚Βιβλιογραφία:

🎯Μελέτες online:
1) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
2) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
4) https://www.webmd.com/diet/health-ben...
5) https://hsph.harvard.edu/exec-ed/news...

🎯Επιστημονικά περιοδικά/βιβλία:
"Nutrition and Physical Degeneration" από τον Weston A. Price: Ένα βιβλίο που ερευνά τη σύνδεση μεταξύ παραδοσιακής διατροφής και υγείας, και αναλύει τα λάθη που μπορεί να κάνει κάποιος όταν ακολουθεί μοντέρνες διατροφικές συνήθειες.

"How Not to Die" από τον Michael Greger: Εξετάζει πώς η κατανάλωση υγιεινών τροφών μπορεί να αποτρέψει ασθένειες, αλλά και πώς πολλές φορές οι άνθρωποι τις καταναλώνουν με λάθος τρόπο ή υπερβολικά.

"The China Study" από τους T. Colin Campbell και Thomas M. Campbell: Παρουσιάζει τις έρευνες γύρω από τις διατροφικές επιλογές και τονίζει τη σημασία της σωστής ισορροπίας στις τροφές.

"Food Rules: An Eater's Manual" από τον Michael Pollan: Περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές για το πώς να καταναλώνουμε υγιεινές τροφές χωρίς να κάνουμε λάθη που ενδέχεται να ακυρώσουν τα οφέλη τους.