ESERCIZI per SCAPOLE ALATE: guida completa principianti + avanzato

Описание: 🏋🏻Migliora la tua postura e scopri "Correggere le scapole alate"
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Hai scapole alate e vuoi migliorare postura, estetica della schiena e salute delle spalle?

In questo video trovi un programma completo, con esercizi base e avanzati, progressioni chiare e zero confusione.
Niente miti, niente stretching casuale: rinforzo mirato e consapevole.

✅ Cosa imparerai

Perché le scapole appaiono alate
Quando puoi aspettarti miglioramenti estetici
I muscoli chiave da allenare (come il dentato anteriore)

Due programmi completi:
Livello principiante
Livello avanzato

Come progredire settimana dopo settimana
Quando ha senso aggiungere mobilità
Idee per chi si allena in palestra

📌 Obiettivo: scapole più aderenti al torace, spalle più stabili, postura più forte e armoniosa.

🏋️‍♂️ Allenati così
3 volte a settimana
Progressione dosata
Focus sul movimento scapolare (non solo sul peso)

INTRO (0:00)
PREMESSE IMPORTANTI (0:54)
OBIETTIVI DEGLI ESERCIZI (1:00)
ASPETTATIVE CHE DEVI AVERE (2:11)
PROGRAMMA PRINCIPIANTE (4:27)
PROGRAMMA AVANZATO (6:25)
SCAPOLE ALATE IN PALESTRA (8:38)
ESERCIZI DI STRETCHING (9:33)

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Credit Music:
Artist link:
   / @patrick-jordan-patrikios  
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