تقویت عضلات شانه بعد از درمان شانه منجمد، شانه درد مزمن و دررفتگی شانه

Описание: ✅ تمرینات تقویتی شانه بعد از درمان درد شانه، شانه منجمد و دررفتگی

اگر دوره درمان شانه درد، شانه منجمد (Frozen Shoulder) یا دررفتگی شانه را پشت سر گذاشته‌اید و هنوز در دستتان ضعف، محدودیت حرکتی یا ترس از بازگشت درد دارید، این ویدیو دقیقاً برای شماست.

در این ویدیو ۵ تمرین اصولی و کاملاً ایمن را آموزش می‌دهم که هدف آن‌ها:
🔹 افزایش قدرت عضلات اطراف شانه
🔹 تثبیت مفصل شانه و پیشگیری از دررفتگی مجدد
🔹 افزایش دامنه حرکتی بدون فشار آسیب‌زا
🔹 کمک به بازگشت سریع‌تر شانه به عملکرد طبیعی
🔹 کاهش ریسک عود درد یا خشکی مفصل

این تمرینات مناسب افرادی است که:
✅ دوره فیزیوتراپی یا درمان شانه منجمد را گذرانده‌اند
✅ سابقه دررفتگی شانه دارند
✅ دچار ضعف عضلات شانه هستند
✅ بعد از درد شانه به دنبال بازگشت مطمئن به ورزش یا فعالیت‌های روزمره‌اند

⚠️ نکته بسیار مهم:
اگر هنوز درد شدید دارید، محدودیت حرکتی قابل توجه دارید یا تازه دررفتگی شانه داشته‌اید، قبل از انجام این تمرینات حتماً با فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.

---

📌 در این ویدیو با هم یاد می‌گیریم:
✅ تمرینات استاندارد تقویت روتاتورکاف
✅ تمرینات پایدارکننده کتف و شانه
✅ حرکات ایمن برای بازگشت قدرت بدون آسیب
✅ اصول صحیح اجرای تمرینات در خانه

---

🎯 حتماً تا انتهای ویدیو ببینید و تمرین‌ها را روزانه انجام دهید تا نتیجه واقعی را احساس کنید.

اگر این ویدیو برایتان مفید بود:
✅ لایک کنید
✅ کانال «فیزیوتراپی ادیب» را سابسکرایب کنید
✅ برای دوستانی که درد شانه دارند ارسال کنید

---

📍 مرکز تخصصی فیزیوتراپی ادیب – غرب تهران
درمان کامل مشکلات شانه، گردن، کمر و آسیب‌های ورزشی با پیشرفته‌ترین دستگاه‌ها:
✅ تکار
✅ شاک‌ویو
✅ لیزر پرتوان
✅ بیوفیدبک
✅ منیپولیشن تخصصی
✅ سوزن خشک

📞 رزرو وقت:
021-44481051
09352285498

📍 آدرس:
جنت‌آباد مرکزی، پایین‌تر از بزرگراه آبشناسان، جنب نسترن دوم، ساختمان پزشکان جنت‌آباد، طبقه چهارم
فیزیوتراپی تخصصی ادیب
افسریه – مشیریه، خیابان شهید اسکندری، کوچه دوم شرقی، پلاک ۱۷
---
00:00-مقدمه
01:47- عضلات روتاتور کاف
03:18-تمرین اول
04:39-تمرین دوم
05:06-تمرین سوم
06:21- تمرین چهارم
06:55-تمرین پنجم
#فیزیوتراپی_ادیب
#تمرینات_شانه
#شانه_منجمد
#دررفتگی_شانه
#درد_شانه
#تقویت_شانه
#فیزیوتراپی
#روتاتورکاف
#توانبخشی_شانه
#Physiotherapy
#ShoulderRehab
#FrozenShoulder
#ShoulderDislocation