تمارين منزلية سهلة للمبتدئين: خسارة الدهون وبناء العضلات (تمرين كامل للجسم)

Описание: هل تبحث عن روتين تمارين منزلية للمبتدئين فعّال لبدء رحلة خسارة الوزن وبناء العضلات؟ لا تحتاج إلى معدات!

هذا الفيديو القصير هو دليلك السريع لتمرين كامل للجسم، مصمم خصيصاً للمبتدئين الذين يرغبون في تحقيق أقصى نتائج من المنزل. التمارين بسيطة لكنها قوية، وتستهدف جميع المجموعات العضلية الرئيسية.

✅ ماذا ستتعلم في هذا الروتين:

خسارة الدهون: تمارين حرق الدهون (30 ثانية لكل مجموعة).

الذراعين والأكتاف: تمارين فعالة لتقوية عضلات الذراع والكتفين (20-15 تكرار).

عضلات الصدر: تقوية عضلات Pectoralis (20 تكرار لكل مجموعة).

عضلات البطن (Abs): أقوى تمارين لشد البطن والحصول على عضلات Abs (20 تكرار).

الساقين: بناء عضلات الساقين والجزء السفلي من الجسم.

ابدأ اليوم وحقق أهدافك اللياقية دون مغادرة المنزل! كرر هذا الروتين 3 مرات في الأسبوع لترى نتائج مذهلة.