Άφησα το ChatGPT να Μου Φτιάξει το Meal Plan της Εβδομάδας – Δείτε Τι Έφαγα!
Автор: Pinelopi Anastasiadou
Загружено: 2025-04-25
Просмотров: 24908
Описание:
Δείτε τα γεύματα που μας πρότεινε το chat gpt αναλυτικά:
1. Πρωινά (3 τύποι για ποικιλία)
1. Overnight oats (2 μέρες)
• ½ φλ. βρώμη
• ½ φλ. στραγγιστό γιαούρτι 2%
• 1 μεζούρα πρωτεΐνη (βανίλια)
• 100 g berries (κατεψυγμένα ή φρέσκα)
• 1 κ.γ. μέλι
Διατήρηση: σε βαζάκια, αεροστεγώς – μέχρι 5 μέρες.
2. Chia pudding (2 μέρες)
• 3 κ.σ. σπόροι chia
• 1 φλ. γάλα αμυγδάλου ή κανονικό
• 1 μεζούρα πρωτεΐνη (ουδέτερη/βανίλια)
• ½ φλ. φρούτο της επιλογής σε κύβους
Διατήρηση: σε βαζάκια, αεροστεγώς – μέχρι 5 μέρες.
3. Egg‑muffins με λαχανικά (1 μέρα)
• 4 αυγά + 4 λευκά αυγών
• 50 g σπανάκι ψιλοκομμένο
• ½ κόκκινη πιπεριά σε κύβους
• 30 g φέτα τριμμένη
Διατήρηση: σε αεροστεγές δοχείο – μέχρι 5 μέρες.
A μεσημεριανό:
Λεμονάτο κοτόπουλο με ρύζι basmati
1 κιλό φιλέτο κοτόπουλομαρινάδα λεμόνι‑σκόρδο‑ρίγανη
500 g ρύζι basmati (βρασμένο)
μπρόκολο, καρότα (ψητά)
B μεσημεριανό:
Κεφτεδάκια γαλοπούλας με ψητή γλυκοπατάτα
500 g κιμά γαλοπούλαςκαρυκεύματα (πάπρικα, κ.ά.)
3 μεσαίες γλυκοπατάτες (ψητές)
φασολάκια σπαραγγιού (βραστά)
C μεσημεριανό:
Σαλάτα τόνο‑ρεβίθια με ελαιόλαδο‑λεμόνι
2 κονσέρβες τόνο σε νερό
400 g βρασμένα ρεβίθια
ντομάτα, αγγούρι, κόκκινο κρεμμύδι
Το σάιτ μας: www.phoskitchenware.gr
✦ Follow us on instagram : / phos.kitchenware
✦ Πλέον μπορείτε να με ακούτε και μέσω PODCAST εδώ: https://spoti.fi/3taI7n1
✦ CONTACT ME:
☇ INSTAGRAM: / pinelopi.anastasiadou
☇ ΤΙΚΤΟΚ: / pinelopianastasiadou
☇ E-MAIL: [email protected]
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
