Кардио тренировка 🏋️‍♂️

Описание: Польза кардиотренировок и их значение для здоровья

Что такое кардиотренировки
Кардиотренировки — это динамические упражнения, выполняемые продолжительное время без длительных перерывов. Они относятся к аэробным нагрузкам, где основным источником энергии выступает кислород.

Основные преимущества для сердечно-сосудистой системы
Укрепление сердца: повышается сила сердечного выброса и укрепляется сердечная мышца

Улучшение сосудов: повышается их тонус, увеличивается количество капилляров

Дыхательная система: улучшается вентиляция легких

Кровообращение: нормализуется кровяное давление

Общая польза для организма
Жиросжигание: активируется выработка гормона FGF21, способствующего потере веса

Мышечный корсет: укрепляются скелетные мышцы всего тела

Психическое здоровье: снижается стресс, улучшается настроение, уменьшается риск депрессии

Метаболизм: снижается риск диабета, улучшается обмен веществ.