Como fazer o nauli? Passo a passo definitivo de treinamento.

Описание: Aprenda passo a passo como conquistar uma das técnicas mais tradicionais de purificação do yoga: o Nauli Kriya.
Neste vídeo te ensino uma progressão completa para você desenvolver essa técnica impressionante — um dos Shat Karmas (métodos clássicos de limpeza e purificação do Hatha Yoga).

O que diz a ciência sobre os efeitos dessa técnica?
Segundo o estudo “Physiological effects of yogic practices: A review” publicado na International Journal of Clinical and Experimental Physiology (2014), técnicas como o Nauli Kriya e o Uddiyana Bandha ativam intensamente o sistema nervoso parassimpático (via nervo vago), promovendo:
• Relaxamento profundo e redução do estresse
• Estímulo da digestão e do metabolismo
• Melhora da motilidade intestinal
• Regulação do eixo cérebro-intestino, com impacto positivo na saúde emocional

Além disso, a prática fortalece os músculos abdominais profundos, tonifica órgãos internos e aumenta a consciência corporal.

⚠️ Importante: pratique sempre em jejum, com regularidade e atenção plena. A conquista do Nauli é um processo de intenção e constância.

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