Full body tréning pre začiatočníkov | Cviky s gumou - expandérom | Tatiana Hájičková
Автор: Martin Gregus
Загружено: 2018-06-18
Просмотров: 8328
Описание:
Full body tréning pre začiatočníkov za pomoci JEDINEJ gumy - expandéru. Vo videu Vám trénerka Tatiana Hájičková ukáže základné cviky, aby ste precvičili každú svalovú partiu. Počty opakovaní a sérií je možné si zameniť podľa skúseností cvičenca.
■ Rozvička
200 skokov na švihadle
100 panákov
50 horolezcov
■ Chrbát
Zhyby na hrazde s dopomocou 4x8-12
Horizontálne príťahy 4x15
■ Nohy a zadok
Drep 6x15
■ Ramená (superséria)
Príťahy k brade 10 opakovaní
Tlaky nad hlavu 10 opakovaní
Predpažovanie 10 opakovaní
Všetky cviky za sebou bez prestávky. Po dokončení jedného cyklu je prestávka a cyklus zopakujeme celkovo 4x
■ Triceps
Tricepsové extenzie 4x15
Sťahovanie gumy 4x15
■ Biceps
Bicepsové zdvihy 4x15
■ PROJEKT FITKOUCING.SK
http://fitkoucing.sk
■ Moje PROZIS doplnky - https://prozis.com/1dw6
ZĽAVOVÝ KÓD: MARTINGREGUS
■ Martin IG - / martingregus
■ Tatiana IG - / tatiana_tre. .
Sleduj nás, lajkuj, odoberaj. Každá podpora poteší :)
■ Intro hudba
Bensound : https://www.bensound.com
■ Hudba:
K-391 & Alan Walker - Ignite (feat. Julie Bergan & Seungri)
• K-391 & Alan Walker - Ignite (feat. Julie ...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
