Просыпаетесь ночью, раздражаетесь и набираете вес после 35?

Описание: Интернет-магазин ДОКТОР НАТУРОПАТ ➡ https://doctornovikova.store/?utm_sou...
ДОКТОР НАТУРОПАТ на маркетплейсах 🔥 https://dietologekaterina.ru/wb?utm_s...
📎Получить консультацию нутрициологов школы здоровья
https://munn-pro.ru/privateconsultati...

Если вы раздражаетесь без причины, набираете вес, возникают проблемы со сном, то дело не в возрасте и не в стрессе. Все дело в гормонах. Как гормоны влияют на наше самочувствие, в частности, эстроген?

Главный в репродуктивном возрасте — эстрадиол. Он отвечает за
цикл, кожу, кости, настроение, память, сон, либидо, работу сердца и даже обмен веществ.
После 35 лет яичники начинают работать менее стабильно. Уровень эстрогена перестаёт быть ровным — он «прыгает»: то слишком высокий, то резко низкий.

Рецепторы эстрогена есть буквально везде: в мозге, костях, коже, кишечнике, сосудах. Поэтому когда его уровень нестабилен — страдает всё сразу.
Что вы можете замечать:
• Приливы и ночная потливость — резкие перепады эстрадиола сбивают терморегуляцию мозга
• Тревога и раздражительность — эстроген влияет на серотонин и ГАМК, «успокаивающие» нейромедиаторы
• Проблемы со сном — нарушается выработка мелатонина
• Туман в голове и забывчивость — эстрадиол поддерживает нейронные связи в гиппокампе
• Сухость кожи и волос — снижается синтез коллагена и гиалуроновой кислоты
• Набор веса в области живота — меняется распределение жировой ткани
• Изменения в цикле — более короткий, длинный, обильный или скудный.

Есть ещё один нюанс, о котором мало говорят. В первой половине перименопаузы эстроген может быть не низким, а высоким — при этом прогестерон падает быстрее. Возникает дисбаланс: эстрогена относительно много, прогестерона — мало. Это называется
эстрогеновое доминирование.
Симптомы: болезненные и обильные месячные, отёки, раздражительность перед циклом, мастодиния (болезненность груди), набор веса. Многие женщины думают, что у них «слишком много гормонов» — хотя проблема именно в балансе.

Что делать?
1. Сдайте анализы — не гадайте
Гормональный профиль: ФСГ, ЛГ, эстрадиол, прогестерон, тестостерон, ТТГ. Важно сдавать в правильные дни цикла (обычно 2–3 й или 19–21 й день). Только по анализам можно понять — у вас доминирование или дефицит. Самодиагностика здесь не работает.
2. Питание для баланса эстрогена
Печень обезвреживает «отработанный» эстроген и выводит его. Если она перегружена — эстроген накапливается. Крестоцветные овощи (брокколи, капуста) содержат индол-3-карбинол — вещество, которое помогает печени правильно метаболизировать эстроген.
3. Управление стрессом — это не мягко, это биохимия
Кортизол (гормон стресса) и прогестерон производятся из одного предшественника — прегненолона. При хроническом стрессе организм «ворует» прегненолон для кортизола. Прогестерон падает. Дисбаланс усиливается.
4. Работа со сном.
5. Подбор индивидуальной заместительной гормональной терапии.

0:00 - влияние гормонов на самочувствие;
0:41 - эстроген;
1:27 - скачки эстрогена;
2:10 - симптомы скачков эстрогена;
4:06 - дисбаланс эстрогена и прогестерона;
4:42 - симптомы эстрогендоминирования;
5:14 - что делать: диагностика;
6:06 - регуляция работы печени;
7:41 - снижение уровня стресса;
8:41 - работа со сном;
9:28 - ЗГТ.

****************
МОИ СОЦСЕТИ:
📎Мой основной Telegram — https://t.me/katerina_dietolog
📎Telegram- канал по гормонам — https://t.me/EN_hormonal_health
📎Вконтакте: https://vk.com/katerina.novaya
📎Rutube https://rutube.ru/u/ekaterinanovikova/
📎 Магазин моих нутрицевтиков — https://doctornovikova.store/?utm_sou...
📎Получить консультацию нутрициологов школы здоровья
https://munn-pro.ru/privateconsultati...

КИШЕЧНИК - ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ
   • Микрофлора кишечника (ЗАПИСЬ ЭФИРА от 7 ФЕ...  

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ    • Гормональные таблетки: польза или вред? Же...  

ANTI-AGE - МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА
   • Молодость кожи: продукты и витамины красоты.  

ОТЗЫВЫ ВЫПУСКНИКОВ    • Как в 54 года чувствовать себя великолепно...  

VLOG: ОБО МНЕ И МОЕЙ ЖИЗНИ    • Немного о том, как наша семья перебралась ...  

ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
   • ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ СО ШПИНАТОМ. Смузи - заряд б...  

***************
Подписывайтесь на мой youtube канал, если хотите быть здоровыми и счастливыми:
   / @ekaterinanovikova  



****************

Всем привет! Меня зовут Екатерина Новикова. Я - врач NMD, нутрициолог, доктор - натуропат, интегративный врач, anti-age эксперт, основатель online школы здоровья, создатель натуральной косметики и БАДов, основатель международного университета нутрициологии и натуропатии.

#екатеринановикова #екатеринановикованутрициолог