La Rutina Japonesa para antes de Dormir que Calma la Mente | El Arte de Cerrar el Día en Paz
Автор: Neo Ikigai
Загружено: 2026-02-14
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Hay noches en las que el cuerpo está cansado… pero la mente sigue despierta.
Pensamientos que no se detienen, conversaciones que continúan en silencio y un día que parece no haber terminado todavía.
En Japón, el descanso no se entiende como algo que ocurre de golpe, sino como una transición. Antes de dormir, el cuerpo baja el ritmo, el entorno se vuelve más silencioso y la mente aprende a soltar.
En este video descubrirás una rutina japonesa sencilla, inspirada en hábitos tradicionales, que te ayudará a cerrar el día con calma, reducir la actividad mental y permitir que el sueño llegue sin esfuerzo.
No es un método rápido.
Es una forma distinta de terminar el día.
⏱️ CAPÍTULOS DEL VIDEO
00:00 — Cuando la mente no se detiene
01:53 — Japón y el arte de la transición
03:37 — Paso 1: Calmar el cuerpo primero
06:35 — Paso 2: Desaparecer del ruido
09:58 — Paso 3: Apagar la mente sin luchar
12:22 — Reflexión: El arte de cerrar el día
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