10번 회전근개 견갑하근 운동 Rotator cuff subscapularis exercise

Описание: 1. 덤벨을 잡고 팔과 몸통 사이에 고정할 수 있는 쿠션을 지지합니다.
2. 그 상테에서 팔꿈치를 안쪽 방향으로 회전시켜줍니다.
3. 이때 어깨가 으쓱 올라가지 않도록 주의합니다.
4. 12개씩 3세트 진행합니다.