Тренировка на турнике | Силовые упражнения и упражнения на подвижность на турнике

Описание: Ознакомьтесь с моим НОВЫМ ОНЛАЙН-КУРСОМ:
https://getgymnastfit.thinkific.com/c...
********************************************************************

Сила, компрессия и подвижность мышц кора в висе — ключ к успеху в гимнастике и калистенике. Эта тренировка использует шведскую лестницу (барные брусья) для развития выносливости мышц кора, компрессии тазобедренных суставов и подвижности плеч, делая такие упражнения, как уголки, подъёмы ног в висе, жимы в стойку на руках и подъёмы ног врозь, более эффективными.

Тренируя компрессию, активную гибкость и выносливость хвата, эта тренировка помогает развить базовую силу и контроль, необходимые для продвинутых навыков. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, гимнастом или просто хотите улучшить стабильность и подвижность мышц кора, эти упражнения выведут ваши тренировки на новый уровень.

Главы

00:00 Вступление
00:25 Подготовка тела
08:31 Упражнение 1 Вис в висе
12:27 Упражнение 2 Подъем коленей в висе в висе
14:09 Упражнение 3 Носки к перекладине
17:02 Упражнение 4 Вис лицом к перекладине с упором
21:01 Упражнение 5 Вис лицом к перекладине с разгибанием бедра
22:45 Упражнение 6 Вис лицом к перекладине с упором
25:11 Упражнение 7 Сгибание бедра лицом к перекладине
27:07 Упражнение 8 Вис в перевернутом положении (двон), сгибание бедра, колени согнуты
29:55 Упражнение 9 Вис головой вниз, сжатие прямых ног
33:54 Заминка

Пожалуйста, рассмотрите возможность платной подписки, чтобы поддержать мои усилия!
Станьте ангелом поддержки!

   / @getgymnastfit  

#ГимнастическаяТренировка #ТренировкаКораВВисе #КомпрессияКора #СилаКора #ТренировкаСобственнымВесом #ТренировкаБезСнаряжения #СилаИПодвижность #АктивнаяГибкость #ТренировкаВСидении #ПрогрессВСтойкеНаРуках #ПодвижностьПлечей #СилаХвата #КонтрольКора #ПодъемыНогРазДвинувШаги #АктивацияКора #ГимнастическийКор #УпражненияНаГибкость #СилаКомпрессии #УпражненияНаПодвижность #СилаЛопаток #ХудожественнаяХудожественнаяТренировкаКора #ПолныйКонтрольТела #КомпрессияБедра #СилаИСтабильность #ПодъемыНогВВисе #ФункциональноеДвижение #ГимнастическаяПодвижность #ПродвинутаяТренировкаКора #ГибкостьНижнейЧастиТела #ТренировкаВЛюбомМесте