Тренировка для больших ягодиц дома | Без оборудования!

Описание: 💟 Бесплатное руководство по похудению: https://8rvp2zcn.sibpages.com/

💟 Записаться на коучинг со мной можно здесь: https://form.typeform.com/to/ZVGAXAry

________________________________________

Увеличьте ягодицы | Увеличьте ягодицы | Тренировка для увеличения ягодиц

Добро пожаловать обратно на мой канал!

На этой неделе мы будем выполнять тренировку для ягодиц! Эта программа поможет увеличить ягодицы, а также подтянуть и укрепить их! Может показаться сложным выполнять все упражнения на одной ноге, а затем переключаться на другую, но, пожалуйста, постарайтесь выполнить тренировку именно так.
Надеюсь, вам понравится.

С любовью, Холли xx

Музыка:
1. Night Stroll от Dizaro @dizarofr
Музыка предоставлена ​​Free Music for Vlogs    • (Free Music for Vlogs) Dizaro - Night Stroll  
2. Landscape от Jarico @jaricomusic
Музыка предоставлена ​​Free Music for Vlogs    • (Free Music for Vlogs) Jarico - Landscape  

Тренировка:
1. Подъемы ног стоя (отведение бедра)
2. Становая тяга стоя
3. Мостик для ягодиц
4. Подъемы прямых ног с пульсацией
5. Подъемы ног по диагонали
6. Махи ногами
7. Удары ногой назад и пульсация
8. Удар ногой назад с махом в сторону пожарного гидранта
9. Подъемы прямых ног в сторону

------------
Предупреждение: Пожалуйста, всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем заниматься или участвовать в каких-либо тренировочных челленджах — в этом случае вы тренируетесь на свой страх и риск. Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти.

Вы можете связаться со мной по ссылкам ниже, чтобы узнать больше о тренировках, питании и мотивации!

♡ МОЙ INSTAGRAM:   / hollydolke  

♡ МОЙ TIKTOK: https://vm.tiktok.com/uWJLyQ/

♡ FACEBOOK:   / hollydolkeofficial