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【寝たままOK】ズボラさんでもできる！寝たまま完結８分！腹、尻、足トレーニング
Автор: みおGYM
Загружено: 2023-09-03
Просмотров: 39567
Описание:
【筋トレ】
▶︎8分
▶︎30 秒ワークアウト / 10 秒休憩
0:11 腿裏叩き
0:55 股関節回し
1:35 交互つま先タッチ
2:15 レッグリフトクランチ
2:55 ワイパー
3:35 膝パカ
4:15 フライ
4:55 シングルレッグレイズ
5:35 シングルレッグレイズ
6:15 ヒップリフト
6:55 交互片足ヒップリフト
7:35 ヒールアップヒップリフトホールド
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